腎虛是很多男性朋友的難言之隱,它不但會影響到男性的生活,而且還會危害身體健康。那麼我呢應該怎麼預防腎虛呢?一起去看看中醫的預防妙招吧。
腎虛的症狀
1.善恐
這裡說的“恐”與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道,事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯,自己事先是知道的,就是害怕。由腎虛導致的善恐,一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀,可以把這一特點作為判斷的參考。
2.怕冷
人體陽氣充足,能夠抵禦寒冷,維持正常體溫,不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱,不能溫煦機體,就會產生寒冷的感覺。
3.記憶力下降
腎虛的人會記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
4.脫髮增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮,可是最近它是否漸漸乾枯稀疏,失去光澤?最好的洗髮護髮用品,一星期一次的專業護理,挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。
5.眼瞼浮腫
早晨起床時,眼睛乾澀,或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的訊號,說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素,功能正在減退中。
中醫如何預防腎虛
1.搓腰
每天用手掌在腰部上下來回搓100~200下,不僅能溫暖腰及腎臟,增強腎臟功能,加固體內元氣,而且可以疏通帶脈。持之以恆,還可以防治腰痠、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛症狀。
2.轉腰
經常轉腰可以放鬆內臟,緩解便祕,而且對高血壓、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先兩腳分開站立,與肩同寬或略寬於肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方;上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能彎。然後先將腰向左側送出去,然後再往前、右、後,順時針轉圈。整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉上30~50圈。最後再逆時針轉30~50圈。
3.常打太極拳
4.每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
5.每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
6.扭腰
仰臥,雙手與肩成一字形,雙腿併攏伸直。雙腿抬起,屈膝,與床成90度角。最後上身不動,雙腿向右側倒,直至右腿碰到床,再慢慢恢復原狀,接著向左側倒,直至左腿碰到床。