有氧運動能夠鍛鍊心肺功能，是一項有益於身體健康的運動了，那麼，有氧運動就是百益而無一害嗎？事實並非如此。有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一個是冬眠的田鼠長壽，這是美國哈佛醫科大學的休伯特教授最新發......

如果你想身無贅肉、神清氣爽的話，每星期作有氧運動三次就夠了。運動量沒有一定的標準，能達到燃燒脂肪、健身、強壯的目的就可以了。但是倘若你現在有一大段的路要趕，有很多的脂肪要燃燒，心肺功能亟需強化……......

為了讓你美美地睡上一覺，美國睡眠協會提出改善睡眠質量的八條原則。即：1.睡眠有規律;2.減少刺激因素：如咖啡、軟飲料和濃茶等;3.床要舒適：如果睡覺的床太小、太軟、太硬或太冷的話，均會導致入睡後身體緊張;4.睡前不要吸菸;......

有氧運動是減脂中的一種重要方式。正確的有氧運動可以使身體消耗更多脂肪，同時降低一系列健康風險，例如高血壓、心臟病、糖尿病等。對於減脂來說，有氧運動的心率是至關重要的，下面我們將詳細介紹有氧運動的心率如何影響減......

現在，越來越多的人開始意識到運動健身的重要性了。新手健身，一定要先從有氧運動開始，減肥的人也是。那麼，有氧運動有哪些？我們該從何練起呢？小編認為，每個男人都要嘗試至少一次健身，下面一起來談談有氧運動。男人跑步什麼是有......

有氧運動是指那些能夠通過增加人體對氧氣的需求量，從而提高心肺耐力的運動方式。這種運動不僅能夠增強心肺功能，還能夠加速新陳代謝，消耗體內的脂肪，幫助身體燃燒更多的能量，達到減肥的效果。常見的有氧運動包括跑步、騎自......

有氧運動對身體的幫助可持續多年。據美國健康日網站1月8日報道，瑞典于默奧大學的研究者通過對近75萬名瑞典男性進行的研究發現，有氧運動能力強的青少年，中年時患上心臟病的風險會降低。研究人員首先選取了在1969~1984年......

每天進行30分鐘的有氧運動可以帶來眾多健康益處。這種型別的運動可以提高心率和呼吸率，幫助身體消耗更多的氧氣，從而增強心血管健康、促進身體燃燒更多的脂肪和改善身體的代謝功能。下面是每天進行30分鐘有氧運動的好處......

膝蓋是人體中負擔重量最重的關節之一，而且容易受到傷害。因此，選擇適合的有氧運動，以減少膝蓋的損傷，對於我們保持健康非常重要。以下是一些不傷膝蓋的有氧運動。1.游泳：游泳是一種不會對膝蓋造成額外壓力的完美有氧運動。......

誤區之一：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、......

老年人做哪些球類運動比較好，健身教練說：健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動，比較適合老年人蔘與。健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。鍛鍊時。手持兩個健身球，沿順時針方向......

女性體質差主要表現在兩個方面：一、是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值二、是身體柔韌性較差，這樣的後果之一就是導致虛胖，影響身體的靈敏度和協調性。在為自己身體狀況擔憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。......

有氧運動，提升心跳頻率雙手前後擺動，雙腳做原地踏步，然後從右腳開始向前跨一大步，腳掌踏在標識1的位置，接著按順序左腳標識2，右腳標識3，左腳標識4，有節奏地進行踏步練習，反覆進行3次。動作1結束後，雙腳左右分開，做出如同相撲選手......

有氧運動不僅是女士瘦身首選，越來越多男士也做有氧運動，5中最有效的最快速讓你瘦身減肥的有氧運動，一定要堅持做哦!負重走負重走美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲......

>>>推薦：避孕套不光用來避孕還可增情趣◎臉色蒼白嘴脣、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。另外，呼吸微弱會讓面板機能衰退，製造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分......

有氧槓鈴操即"Bodypump"，在英文中的含義是"給身體充電"。這項運動也是在全世界40多個國家、3000多傢俱樂部獲得巨大成功的lesmills訓練體系中最基本、最有效的一個專案，其最吸引人之處在於能迅速改變訓練者的體形。有氧......

健身範圍：力量練習，平衡健習，有氧運動。強烈地、再次地呼籲——女人也要力量練習！力量練習是改變體型的唯一途徑！力量練習可以讓我們留住富有彈性的身體（肌肉），而不是鬆鬆垮垮地胖或瘦！力量練習是獲得健康心臟的最有......

此外，輕負荷的有氧運動也具有積極的療效。體療法旨在保持和發展呼吸功能，減輕機體缺氧，活躍機體代謝和促進解毒，緩解症狀，並利用三浴(日光、空氣、水)等環境因素，提高和增強機體抵抗力。控制和改善不同型別肺結核的運動療法......

１、健身房的空氣渾濁，難以呼吸，該怎麼辦？不少健身者在健身房劇烈運動時，會發生或大或小的呼吸困難狀況，那是因為健身房的空氣不夠流通，如果這種狀況比較嚴重，我們是應該怎樣去解決？在健身房健身的課程都屬於有氧運動，所以身體會......

原中國旅遊學院食療教研室主任、中國科學院世界語協會國際高階鍼灸主講班主講趙鴻彬教授告訴記者：心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；如果心率達到150～160次/分鐘，此時血液對心......