相信多數有過減肥經歷的朋友都會覺得減肥實在是一件很難的事情，其實，這可能與她們在減肥的過程中忽略了一些相關的常識有關係，只要注意了，減肥就不會再是難事了，下面，專家就來爲大家介紹一下想要快速減肥不可不知的常識。
1.想要快速減肥的話，大家要注意做到一天三餐定時定量，並且做到營養均衡。不要吃得太飽，三餐進食要均勻，並在進餐時要有科學順序，如可在餐前先上湯，吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食物和蔬菜。不要爲了避免發胖，有時一天吃二頓或一頓，甚至一天不吃飯;或遇到愛吃的食物就多吃，下一頓再減肥，沒有愛吃的食物就不吃。這樣，會使身體不能充分利用食物燃燒釋放的熱量，而是過多將熱量儲存起來，由此增加攝食量，反易使脂肪堆積在皮下。
2.想要達到快速減肥的效果，在進餐的時候最好是不要喝佐餐的飲料，平常生活中也應注意少喝飲料。飲料與水似乎沒有太大區別，但不節制飲用使人會在無意之中長胖。特別想喝時，可以喝一些低熱量或無熱量的新型甜味飲品。
看過以上專家的介紹之後，相信大家都對一些快速減肥常識有所認識了，當然，想要減肥，需要了解的知識還有很多，最重要的就是做到飲食、運動結合起來，這樣快速減肥就不會再只是夢想了。
