我們生命當中有一大部分的時間是在睡眠當中度過的，所以我們一定要注意睡眠的質量，而牀頭放一些東西會影響我們的睡眠，那麼牀頭不能放什麼呢？影響睡眠的習慣有哪些呢？下面大家就一起來看看關於睡眠的養生常識吧！
牀頭放這一物當心身體越來越差
鬧鐘
生活當中有很多人會把鬧鐘放在牀頭，其實這是不對的，會影響我們的睡眠質量，長期下去不利於我們的健康。
一方面，鬧鐘的滴答聲音會影響入睡;另一方面，當人熟睡的時候，鬧鐘忽然大聲地響起，會使人精神緊張，一下子很難緩過神，甚至還會出現一過性的血壓增高的情況。所以，建議睡眠質量不佳、睡得淺的人，選擇聲音較小的鬧鐘，或者電子鐘。
建議大家不要把手機放在牀頭
原因倒不是如傳言說的那樣有輻射——手機輻射屬於能量較小的非電離輻射，並不會對人造成傷害。
不能把手機放在牀頭是因爲很容易就會拿起手機玩一會，不僅會導致我們熬夜，影響我們的睡眠質量。
而且在暗處看手機，很容易引發視疲勞，造成眼睛不舒服。此外，還有可能升高眼壓，誘發青光眼，嚴重的可能損壞視神經。
把手機放遠一些，徹底放鬆、休息，更妥當。
有些植物不要放牀頭
首先，不要放帶刺兒的植物，比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊，半夜去廁所或者伸手拿東西時，被扎一下，可就不好了。
也不要在牀頭放有氣味的植物，這對於我們的睡眠也會有影響，長期下去還會導致我們頭暈。
至於那些氣味不太好聞的植物，就更不應該放在牀頭了。不止牀頭，有異味的植物(包括剛剛施過肥的植物)，最好不要在臥室裏出現。
同理，香水、有味道的化妝品，最好也不要放在牀頭附近。
如果喜歡植物，擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物，是合適的。
牀頭放什麼會睡不好
1.小鏡子
鏡子的反射光是一種不良射線，會造成神經衰弱、睡眠質量差等不良反應。
2.毛絨玩具
很多女孩子喜歡把毛絨玩具放在牀上。甚至還會抱着它睡覺。殊不知，毛絨玩具的表面很容易藏有蟎蟲和灰塵，長期放在牀頭會容易導致皮膚過敏，危害呼吸道，更容易導致哮喘。
3.手機、路由器等小電器
任何電器都應該遠離牀鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視。比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。
4.綠色植物
夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處於缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隱藏着大量黴菌，放在牀頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。
5.噪音鬧鐘
愛失眠的人不應該把鬧鐘放在牀頭，長期被鬧鐘叫醒容易造成慢性疲勞。如果非用鬧鐘不可，建議放在牀尾或者距離自己1米多的位置。
影響睡眠的習慣
睡前吃東西
人一旦進入深度睡眠的時候，人體的的個個機能就會將節奏放慢，有很多器官已經處於休眠期。如果睡前吃東西，就會刺激腸胃消化功能的再度復甦，給睡眠帶來的一定的符合，直接會影響到睡眠質量。
睡前喝東西
很多人臨睡前可能都會有喝點咖啡或者喝點濃茶的習慣，事實上是這兩種類型的飲品有很大的刺激性，喝了之後容易讓人產生興奮精神的感覺。這樣會導致我們很難進入睡眠。臨睡前口渴我們可以少量的飲用一些溫和的茶飲和牛奶。
開燈睡眠
開着燈睡覺是一個很不好的習慣，臨睡和睡眠中的時候我們的眼睛可能就是處於休眠狀態，燈光很容易讓我們被驚醒，還有可能會導致心神不寧，這也是影響我們睡眠質量的客觀原因之一。
不要讓風扇和空調的風直接吹到身上
一旦人體進入深度睡眠的時候，我們人體的個個機能對於環境的適應能力就會變低，風直接吹到我們的身上很容易讓我們感覺不適應，過寒過涼更容易刺激我們的睡眠。冷也好，熱也罷，只要讓室內的空氣流通就好。
把頭藏在被窩裏面
很多人多喜歡捂着被子睡覺，這樣無形的就給我們的呼吸功能增加了一定的負擔。我們呼吸的都是自己吐出的廢棄(二氧化碳)容易造成缺氧，這樣不正確的睡眠姿勢會影響睡眠質量。
結語：睡眠質量對於我們的健康是很重要的，而牀頭的一些東西會影響我們的睡眠，那麼牀頭不能放什麼呢？有哪些東西會影響我們的睡眠質量呢？影響我們睡眠質量的習慣有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！
