性能力是男人最在乎的，提高性能力的方法有很多，以下就是提高男人性能力的6個小運動。
動作一
男性坐在牀邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘。 現代社會緊張激烈的工作環境，長期伏案工作，都使男性常常處於疲勞狀態，大腦供血相對減少。
這種方法可增進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放鬆，通過運動適度刺激脊髓，激發神經功能活躍。
動作二
男性坐在牀邊，由女方協助來回扭轉上身，並且儘可能將雙肩向後牽引。 來回扭轉上身，會使腰部肌肉放鬆，增進氣血運行。在女方的幫助下，儘可能將雙肩向後牽引，能讓平常總保持前傾的肩頸部得以放鬆。
動作三
男性俯臥牀上，女方用指壓法按摩其頭後兩側的頸窩部。 頭後兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交會的風池所在，按摩風池能通經活絡，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。
動作四
女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上擡起。 這種方法可以非常好地刺激勃起反射系統。從現代醫學的角度來說，不少重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經有一定的幫助。
除此以外，男方兩足向上擡起，對腰背部肌肉也是非常好的鍛鍊，可以預防房事後的腰膝痠軟現象。
動作五
男性仰臥牀上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協助下，儘可能將雙膝靠近牀面。
常常做此練習，可有效刺激勃起中樞神經興奮，通過夫妻雙方配合的體能活動，還可消除心理緊張情緒，對於治療心因性ED也有非常不錯的功效。另外，夫妻倆人也可以天天提肛兩百次，可以鍛鍊會陰部肌肉，是一種既有效的增強性能力的方法又簡便。
動作六
這套動作並不僅僅是爲了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。
以上動作輕鬆易學，常常做這些練習，能使你在重要時刻更加靈活有力，有助於享受“性”福。》》主編推薦：男人必看的14個性欲問題
