二十年前，姜文導演的處女作《陽光燦爛的日子》不僅讓夏雨成爲史上最年輕的威尼斯影帝，還讓二十出頭的“野丫頭”寧靜，成爲了那個年代中國男生心目中的性感女神。姜文曾評價寧靜是一顆“定時炸彈”，此後的二十年裏，寧靜依然野性不改，只是沒有那麼“定時”，而是時不時就爆出驚人言論或做出驚世駭俗的行爲。在湖南衛視的真人秀節目《花兒與少年2》裏，23天的瘋狂旅行再加上每天24小時貼身跟拍，寧靜這顆“定時炸彈”終於集中火力，在屏幕上360度炸開了花湖南衛視的綜藝節目習慣在節目裏製造矛盾來吸引觀衆。《花兒與少年》第一季許晴的任性就讓她成爲衆矢之的，節目播出後網友對她的謾罵不絕於耳，沒承想被罵得最慘的她又堅持參加了第二季。吃一塹長一智，第二季裏許晴明顯懂事了很多，沒之前那麼“公主病”。於是，第二季接棒許晴的“活靶子”就變成了一向敢說敢做、性格火爆的寧靜。討厭寧靜的觀衆可以給她數出好幾條“罪狀”，例如：矯情，動不動就甩臉說要退出；“欺負”導遊鄭爽，和鄭爽當街對嗆；第二集黑臉了整整半集，集體活動不積極配合……鄭爽的粉絲被寧靜對鄭爽的態度徹底激怒，一時間網上一片聲討。第二集播出後，觀衆對寧靜的不滿達到頂峯。她沒想到，一句“我要睡覺”就得罪了那麼多人。儘管很委屈，她也大方承認當時確實窩了一肚子火。
“那幾天都睡不好覺，起得很早，皮膚狀況也很糟，還要每天接受採訪，等我們回到住的地方，經常都已經十一二點了，這樣情緒肯定好不了。然後第二天早上還要五六點起，我們有幾天只能睡兩三個小時。那天要去的倫敦塔橋，其實是等到天黑才接待遊客。英國八九點鐘才天黑，可那時候才五點鐘，所以我就說我要睡覺。”寧靜覺得自己當時不過是像小孩子一樣發起了瞌睡瘋：“我不吃，你讓我睡一覺好不好。”結果就因爲這一句話，引起了很多觀衆的不滿。也有觀衆力挺寧靜，覺得她不過是心直口快，相反鄭爽作爲導遊卻沒有顧及到她的身體狀況，明知道大家都很累了還固執己見堅持去塔橋。在記者面前，寧靜卻替鄭爽說起了好話：“她可能就是太認真了，我們在講話的時候，她總是拿着攻略或者iPad看，她真的是在做事情，不是做給大家看，因爲真的很花時間。”寧靜也並不覺得鄭爽雙Q（IQ、EQ）很低，她認爲那叫有個性：“我很喜歡有個性的人。她人真的沒什麼壞心眼兒，跟我一樣的，甚至比當年的我還個性十倍。她說話經常是完全沒有思考過，這沒什麼嘛，我就覺得她是一個特別直爽的小孩兒。”
《花兒與少年》第一季播出後，“賢妻”劉濤大大小小的收納包成了淘寶熱賣，這一季，淘寶上又掀起了各種“寧靜同款”。作爲本季的“時尚擔當”，寧靜不化妝絕不出門。據寧靜自己曝料，此次參加節目，她足足帶了兩大箱衣物。按照節目組的規定，她只能坐經濟艙。但因爲捨不得她的“戰服”，於是自己掏錢升成頭等艙後，才被允許將這兩大箱衣物搬上飛機。而寧靜本人還是坐在經濟艙，而且是一個靠近廁所的座位。儘管“臭美”這一點也被有些觀衆詬病，寧靜卻有自己的堅持。曾經學過畫畫的她深諳光線對五官的影響。接受芒果TV的採訪時，剛一落座，她就提出要調整打光的位置，不要給她打側光。因爲自己的五官過於立體，她比較喜歡正面平光，這樣會削弱一些立體感，讓她看起來更像中國人。因爲“臭美”和矯情，有人說寧靜是“寧頌伊”。對於這種說法，寧靜並不在意，轉而又說她非常喜歡韓劇裏的打光：“韓國人長得不夠立體，但爲什麼韓劇裏的演員都那麼漂亮啊？就因爲打光，讓你的臉跟一張白紙一樣。你想象一下，在一張白紙上想畫什麼還不容易？韓國人追求美的方式是對的，五官雖然不立體，但是皮膚多白淨呀。歐美人才適合打側光，人家鼻子都長到對面那條街去了，眼睛長到後面那條街去了。”除了韓劇，寧靜對《一代宗師》裏的打光也很讚賞，“我以前從沒覺得章子怡是那麼漂亮。”
