屈膝做仰臥起坐效果佳首先仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節可分爲伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌並不相同。伸直膝關節做仰臥起坐主......

老年人平時常做些保健小動作，可以最大限度地減慢大腦衰老的速度。拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小魚際（左拳的小指側），再換右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小魚際（右拳的小指側）。如此左右互換交替，以15秒鐘內交......

男人的身體狀況越來越不好，性能力也容易提早的衰退，那麼男人經常怎麼鍛鍊身體可以提升性能力呢？在巨大的生活工作壓力之下，很多男人逐漸有陽痿趨勢，年紀不大一身贅肉，性行爲肌肉活動中重要的部位包括：雙肩（爲了更好地擁抱）、腹......

老人常做這些事養生又保健提肛：吸氣時收腹、提肛，呼氣時放鬆肛門。此動作連做10~20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。而且，能夠緩解痔瘡和便祕。另外，做完這個動作還可以配合練習腹式呼......

愛美之心人皆有之，美甲是很多女性追求並喜愛的。但是長期美甲會給女性的身體帶來意想不到的危害。下面隨小編一起來了解一下吧。女人經常做美甲要警惕4種疾病：1、加速肌膚老化做甲油膠後就需要照藍燈，這藍色的燈其實就是......

肛裂是常見的肛腸疾病，導致肛裂的原因有很多，那麼肛裂怎麼辦？以下是治療肛裂的五個常規方法。1、外治法肛門局部用藥治療，方法有：①坐浴：排便前溫水坐浴，使肛門括約肌鬆弛，能減輕糞便對肛裂的衝擊；便後坐浴可洗淨糞便殘渣，減少......

不知道大家是不是都做過足部按摩，生活當中，大家應該是或多或少的都接觸過吧。中醫當中比較重要的組成部分就是經絡學，而足部是經絡分佈比較豐富的一個部分，主要是因爲足部在我們日常行走當中，承擔了我們身體所有的重量，所以......

睡着了以後，很多人都希望能夠一覺到天亮。如果做夢的話，自然希望做美夢。可是有一些人，經常晚上睡覺的時候，總是做噩夢。每次從噩夢中驚醒，都會出一身冷汗。有時候被噩夢嚇醒之後，就再也睡不着了。或者說不敢入睡，徹夜失眠。......

劇情介紹：匈奴首領呼韓邪單于，爲了匈奴的統一，審時度勢，決意與漢朝盟好。而他的哥哥呼屠吾斯受一心追求權勢的顓渠閼氏蠱惑，冥頑不化，堅持與漢朝爲敵，兄弟倆不得不分道揚鑣。在邊關長大的王昭君雖然才貌出衆，見識過人，但是她卻......

關於闊嘴鷸，它有2種亞種分化。那麼它還有一些什麼特徵?它的生活習性又是什麼樣的呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。闊嘴鷸闊嘴鷸是一種小型溼地水鳥，主要分佈於阿富汗、地中海、紅海、印度、中南半島、澳大利亞、......

1.雙掌擦頭：十指交叉置於後頸部，左右來回擦100次。2.左右轉頭：頭先向左後向右後轉動，幅度宜大，以自覺酸脹爲好，30次。3.前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，做30次。4.旋肩舒頸：雙手放兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前......

造成乾眼的原因：1、當人們注視熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘眨眼20—25次，減少至5—10次，從而減少了眼內潤滑劑—淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛乾澀不適，......

婦科病非一朝一夕能夠治癒，但生活中有意識地長期堅持一些簡單的小動作，會對婦科病起到意想不到的輔助治療效果。仰臥起坐就是其中重要的一種。仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，能很好地鍛鍊腹肌，還是治......

一、每天搓腳心兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下二、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連......

俯臥撐時我們經常做的運動之一，很多人都知道做俯臥撐可以鍛鍊力量，然而只知其一不知其二。那麼男人爲什麼要做俯臥撐？俯臥撐的好處有哪些？俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉羣。......

春季做什麼最減肥呢？那肯定是運動啦，但是該選擇什麼運動呢？哪些運動能讓減肥大業事半功倍，下面一起來看下。NO.1游泳游泳一小時可以燃燒800卡路里。這是最好的運動減肥方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心......

舉頭望明月，低頭思故鄉這句流傳了幾百年的詩句，總讓人會身臨其境，思緒暗涌。不過，這裏的低頭是思念家鄉，是一種靜思的狀態，而今，有好事者居然給一羣喜歡玩手機的人按上了這樣的一個名字低頭族，當然此低頭非彼低頭，前一種低頭是......

俯臥撐（英文：push-up;Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。俯臥撐（英文：push-up;Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港......

對於女人來說，重要的不僅是臉蛋，健康也同樣重要。因爲只有身體健康了，臉蛋纔會變好看。其中子宮是女人尤其需要重視的部位，建議女人們平日裏不要去做會傷害子宮的事情。不然等到子宮損傷無法修復之後，你後悔也來不及了。常......

高血壓是中老年人最常見的疾病，根據中醫平肝熄風的理論，對太陽，百會，風池等穴位加以按摩，可以調整微血管的舒縮作用，解除小動脈痙攣，從而疏通氣血，調和陰陽，對高血壓病的預防和治療有明顯作用。教你降壓操的動作和做法預備動作......