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四个舞蹈动作帮你搞定梨形身材
练习器械:除了准备一个结实的椅子之外,你还需要一个健身棒。练习前准备:教练建议我们在做这4个动作之前,先进行5分钟的有氧运动练习,直到肌肉完全放松为止。这组练习对于耐力有较高的要求,所以要想充分掌握动作的要领,就一定......
2023-11-22
床上健身:练出性感好身材
方法如下:先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下接着用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看,(身体好像扭毛巾一样)数20下以相同的动......
2023-11-25
风靡韩国新妈妈的瘦身秘决:海带汤
海带不容易煮烂,有个小窍门,只要在煮的时候加几滴醋就能很快煮软了。不过,海带虽好,但容易受到污染致其含砷量偏高。因此,烹饪前应先用清水浸泡2~3小时,中间换1~2次水。孕、产妇吃海带也要适量,每日最多不能超过20克,因海带中的......
2023-11-26
女人中等身材是男人的最爱
女人中等身材是男人的最爱身高1.62米,腰围0.76米,胸围0.9米,臀围1.03米———作为女人,你满意这样的身材吗?相信10个女人里有9个会大喊一声不。但是前不久,澳大利亚的研究人员发现,与拥有魔鬼身材的超模们相......
2023-11-25
女人火辣身材瑜珈帮你打造
一些身体的拉伸动作,可以让你的气质更挺拔。1、双臂上举伸直,贴于双耳两侧,双手合十。两腿略微分开,脚尖向前,收腹挺胸,尽量挺直脊柱,手臂内侧的肌肉收紧,利于手臂塑形。2、吸气,上半身尽量向后仰,保持身体的重心,腰、腹、胸、手......
2023-11-24
拥有火辣身材七个小秘诀
每个女孩子也想拥有完美的身材,但要怎样才能使身材完美呢?等小编介绍七个基本原则给各位姊妹,大家只要遵守这七大原则,小编敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。小编推荐:五个女明星瘦身私招大揭秘秘诀一:一定要吃早餐早......
2023-11-23
身材肥胖的老人适合哪些健身方式?
一、初级阶段8周:早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如下:(1)大步走(慢速)600~1000米到公园。(2)随集体扭大秧歌,跳20~30分钟。(3)放松走600~1000米回家。以上训练,运......
2023-11-25
舒淇怎样吃出惹火身材
秘诀一:早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,它们不仅营养健康,还可以帮助润肠通便,至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。秘诀二:饭后至少要站立半小时,这样不仅可以帮助消化,还可以避免腹部脂肪的囤积。秘诀三:晚上睡前5小时......
2023-11-21
运动3方案 让你的身材更迷人
运动方案1:慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做WOGGING,它来自于jogging和walking两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体......
2023-11-24
神奇美食让你吃出猛男身材
1、黑豆黑豆是种能够让你精力充沛的食品。和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多,它能够有效地填充你的胃,并产生饱足感,避免了过量的碳水化合物摄入。同时,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就......
2023-11-24
女人的身材透露出性欲
>>>推荐:初夜过后女人收获了什么?从体型看女人的七情六欲萧蔷型萧蔷型-这类型女子,细腰丰臀,是多数男人的最爱,也是所有女人羡慕的敌人。她的特色是肌肉均匀,而且那双美腿,让人垂诞欲滴,看她穿着上班服,踏着高跟鞋,引人遐想。......
2023-11-25
喝不胖的美酒 减肥秘方hold住身材
啤酒对身体是好是坏?虽然啤酒热量不低,但意外地富含多种对身体有益的物质。啤酒的酒精浓度很低,流经胃部后进入肠道,其含有的营养物质很容易被人体吸收,能促进血液循环,加速胆汁的分泌,重整肠道,改善便秘,同时碳酸成分还能活化......
2023-11-19
10大美艳女星火辣身材瘦身法宝
吴家丽1993年凭三级片《郎心如铁》获台湾金马奖影后的吴家丽,堪称脱出了典范。其实吴大姐不算多美艳,身材也还凑合,有那么点风骚,《赤裸羔羊》《郎心如铁》中她也确实够养眼。当然《郎心》中她演绎犯罪女子内心世界的深层......
2023-11-24
有氧健美操 帮你秀出完美身材
后勾抬腿Step1将阶梯立起并以双手扶住,距离身体一大步。Step2保持上半身不动,左脚向外抬高离地约20~30公分。Step3左脚向后勾起再放下,回到Step1后换右脚操作。#p#副标题#e#伸展放松有氧教练简冠中表示,做完肌力运动可做......
2023-11-25
完美坐姿助你保持S身材
在办公室的久坐白领族们,如果不注意的话,很容易就让自己的身材变得臃肿。其实想要成为S级的身材,也很简单的,下面来看看吧。坐在椅子上工作时,收紧腹部肌肉,你会听到来自同事们的赞美声,不光是因为你完美的坐姿,还有你完成的......
2023-11-18
夏天秀身材挤乳沟 小心挤出皮痒毁胸部(图)
本站()7月11日消息曾经有句广为流传的话:时间就像乳沟,挤一挤总会有的。在夏天这个吊带短裙随处可见的季节,那条深深的事业线,成为很多女性的追求。但并不是每个女性都是真实有料的,所以挤成为了必要手段。然而,医生告诫:小心......
2023-11-21
360环形抽脂 造就完美身材
360度环形吸脂减肥是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎,再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除,以达到减肥及改善体形的目的。独特的吸脂技术使得吸脂区和非吸脂......
2023-11-25
哪些明星生的越多身材越好
人人都说孩子是母亲身材的天敌,生了孩子人就发福,妊娠纹、皮肤黯淡,傲人身材一去不返。但娱乐圈里什么事情都有可能,偏偏就有漂亮女明星生完孩子依然能保持苗条性感身材,而且孩子越多,身材越好。小S:越生越苗条小编推荐:揭秘......
2023-11-21
四步白领健身操,练出好身材
1.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽,小臂平放椅子上,保持头至膝盖成一条直线。两脚放松,慢速呼吸。保持1分钟以上。注:比较适用上肢力量较小的人,女性更适合。同时还可以锻炼上肢、臀部肌肉。更多的瘦腰运动:边吐气边侧伸腰,全身......
2023-11-18
产后妈妈怎么恢复身材
应该如何来做体操呢?产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。第一周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几......
2023-11-17
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