射精無力是指精液不是噴射出來而是“溢出、或滑出”的。 射精無力患者也不必悲觀，男性射精無力是可以通過自我鍛鍊得到恢復的。那麼男性射精無力應如何自我鍛鍊呢？
男性在射精的時候如果非常有力，精液奮勇而出，男性的性快感會非常強烈，並且也是性功能強的體現，相反的，如果射精無力，性快感就會明顯降低。但是射精無力帶來的還不只是降低快感，還可能伴隨一些影響男性生育能力的疾病。
射精無力怎麼應對？
男性一旦出現射精無力現象，首先要去醫院進行系統檢查，查明病因加以處理，則療效顯著。如果是生理性因素引起的，必須認真回憶過去的不利因素，採取有效的預防措施，房事時要“輕裝上陣”，不能有顧慮，避免房事過頻，注意性生活的質量。
男性在性交中尤其需要注意，臨射精時要加快陰莖抽送摩擦動作的幅度和頻率。房事中途，妻子不妨多刺激丈夫的動情區，提高男方的性興奮。#p#副標題#e#
“毛巾操”有效改善射精無力
有些男子射精力量的減弱屬相關肌肉特別是恥骨尾骨肌薄弱無力所致，這裏有年齡因素的影響，也有體質變弱的影響，還有過度肥胖的後果。這不僅使射精無力，而且會影響勃起時的向上貼腹能力減弱，也就是説性交時不能更好地刺激陰道內的Ｇ點，影響了女性獲得性高潮的機會；它還表現為射精後不應期的延長。近年的研究表明，男子也有可能和婦女一樣具有獲得多次高潮的能力，而強壯的恥骨尾骨肌恰恰是確保這一功能的最重要因素。
“毛巾操”是檢查和鍛鍊男性恥骨尾骨肌強度的好辦法，這就是在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，如果能夠承受，説明肌肉強度沒問題。如果不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時手巾位置的變化，就可以檢查鍛鍊效果。也可以在陰莖保持於陰道內時收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助於刺激女方的Ｇ點。如女方感覺不到陰莖的收縮，則應提醒男子注意堅持鍛鍊恥骨尾骨肌。
鍛鍊應該經常而有規律，故每天可安排兩次各10分鐘左右的固定煉習。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是你認識恥骨尾骨肌的方法。鍛鍊時可以先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為一次，重複10次為一組，當肌肉強度增強後可以把收縮和放鬆的時間各延長至10秒或更久。
要注意的是持之以恆，切不可三天打魚兩天曬網。值得注意的是學會放鬆和學會收縮同樣重要。在耐力練習後可改變練習方法，練習短促的抽動恥骨尾骨肌。要儘可能快地反覆收縮和放鬆肌肉，開始時可能很難分清是收縮還是放鬆，但逐漸就容易區別了。每天以收縮300次為宜，這樣可以保證訓練效果。鍛鍊可以在任何場合進行，如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。只要堅持一兩個月的時間就能觀察到明顯的進步跡象。
