優生吃什麼好？現在每個家庭都幾乎只有一個寶貝，許多準媽媽們更是不想讓自己的寶貝從出生就輸在起跑線上。所以在懷胎十月的時候，就開始備戰優生。那麼，到底優生吃什麼好？下面百洋健康網為您提供幾點建議。
優生吃什麼好？——給寶寶美麗的膚色
有的父母膚色偏黑，準媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，使日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
含維生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、蘋果、梨等。其中蘋果為最佳。
優生吃什麼好？——讓寶寶皮膚細膩有光澤
如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用含維生素A的食物，因為它能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、乾果和植物油等。
優生吃什麼好？——培育光澤油亮的烏髮
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脱落，那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜等。
優生吃什麼好？——保證胎兒眼睛正常發育的要點
（1）準媽媽在孕期前3個月內要預防病毒性感染，不要任意服藥。
（2）不要做X線照射腹部，因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感，容易引起先天性白內障等眼病。
（3）多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質和維生素A、D的食物，避免因營養不良而引起胎兒先天性眼病。
優生吃什麼好？——打造強健筋骨
如果父母個頭兒不高，孕婦應多補鈣，另外吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育促使人體增高。比如蝦皮、蛋黃、動物肝臟等。
優生吃什麼好？——讓寶寶更加聰明伶俐
所有的父母都想提高孩子的智力，那麼，孕婦就應在懷孕期間多吃些含碘的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的發育。
