一、下面這些穴位和部位，對肝臟都很重要，您平時多在上面按摩，就能起到保肝的作用。
1.舒氣會：雙手拇指相對，放在兩乳連線中點的膻中穴（氣會穴）上，上下擦動72次。
2.疏肋間：兩手掌橫置兩腋下，手指張開，由內向外，由上向下分推至腰側，以發熱舒適為宜。
3.拿腰肌：雙手虎口與四指分別捏拿兩側脅肋下的腰部肌肉36次。
4.擦小腹：雙掌從臍斜下擦動到兩大腿腹股溝，往返操作36次。
5.按太沖：大拇指與食指稍用力點按足大趾和二趾間的太沖穴各36次。
6.振胸膺：取坐位或站位，雙手叉指抱在後枕部，雙肘相平，用力向後擴胸振動，此時吸氣;然後雙肘內合，儘量涵胸呼氣。一呼一吸，操作18次。
再介紹兩個強肝小訣竅。
1.“周天運目”：您每天起牀或睡覺前，或者閒暇疲勞時，先向左側，再向右側，畫圓一樣轉動眼球。因為“目為肝之苗竅”，所以轉動眼睛不光對眼睛有好外，對肝臟也有很多好處，古人就説過“目宜常運”。
2.“伸張正義”：閒暇時，先緊握拳頭，然後十指猛地儘量張開。
這樣反覆握張，可以激發人體的經絡脈氣，尤其是肝氣。因為握張是筋的一種運動，而筋是由肝主管的，那麼，您經常做這樣的小動作，不光可以增加局部血液供應，有利指甲健康，日積月累，也對整個肝臟系統功能的激發不無裨益。
另外，再給大家介紹一些食療和中藥薰洗的養肝護肝的方法。牛奶富含蛋白質和膽鹼，可抗脂肪肝。如果您有慢性肝病，可以選擇低脂或脱脂鮮奶。你還可以選用柴胡、伸筋草、宣木瓜、威靈仙、雞血藤組成五味中藥，煎煮成藥液，稀釋後用來洗浴或足療。
疏肝食療法：牛奶、山楂、綠豆、牛肉、百合、西紅柿、西瓜、綠茶等，都是對肝臟特別好的食材。牛奶富含蛋白質和膽鹼，可抗脂肪肝。最好喝原味的牛奶，不要加糖。牛肉的蛋白質中含有豐富的蛋氨酸，蛋氨酸能抗脂肪肝。#p#副標題#e#
二、下面再介紹幾道簡單有效的藥膳方，它們都可以養護肝臟。
1.益肝藥膳粥：煮粥操作簡便，粥能滋補強身，喜歡喝粥的朋友，我可以推薦一下這款山藥米仁粥。製作很簡單，原材料也很容易找到。米仁、糯米、山藥各適量，山藥最好切碎，把這些一起倒入鍋中加水煮熟即可。這一款粥品尤其益肝，還可以健脾利濕，鹹甜皆宜，您可以經常食用。
2.白朮蒸鱖魚：這是一道益肝大菜。半斤到一斤重的鱖魚，一定要選新鮮的，儘量不要用冷凍的魚。再取10克左右的白朮，這是常見的中藥，在一般中藥店都可以買到。加少許的生薑去腥，配30克純肉質的火腿肉。再加入10克的香菇，香菇不宜太多，以免掩蓋了魚的鮮味。這些材料都準備好了以後，再加入鹽等調味，用旺火蒸15分鐘即可。這道菜營養豐富，疏肝理氣，補脾益氣，值得嘗試一下。
五味中藥薰洗方：大家都知道中藥可以通過內服來防治疾病，其實用來薰洗也很好。選擇適合對症的中藥煎煮後，在洗浴或者足療時用來薰泡身體或足部也有非常好的疏肝理氣效果。
具體對症時，可以選用以下5味中藥組成薰洗方：柴胡50克、伸筋草50克、宣木瓜50克、威靈仙50克、雞血藤50克。以上藥物先用冷水浸泡30分鐘，然後煎煮30分鐘，濾出藥液1000毫升備用。洗浴或足療時放入200毫升，至於加多少水稀釋，自己掌握就行了。
