想要擁有好身材，看看上班一族的調理配方。
人們越來越長時間地應用電腦，記憶力減退幾乎是普遍現象。如早期留意飲食調理，即可改良記憶功能，進步反響能力。
多進食一些含有膽鹼的。人腦中含有大量乙酰膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙酰膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽鹼是改良記憶力的有效方式之一，魚、瘦肉、雞蛋（特殊是蛋黃）等都含有豐盛的膽鹼。
補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活氣，延緩腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐盛的卵磷脂，不妨適量進食。
多食鹼性和富含維生素的食品。鹼性食品對改良大腦功能有必定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食品。新奇蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花菜）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐盛的維生素。
補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進進腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的重要物資。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐盛的鎂。
適當進食人蔘、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。
食用富含蛋黃卵磷脂、ω-３多不飽和脂肪酸、維生素E及其他的多種維生素和礦物資的食品。卵磷脂是大腦營養素，能進步記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍。ω-３多不飽和脂肪酸可延緩大腦朽邁，進步記憶力，還能下降血中甘油三酯、膽固醇含量，改良血管彈性，防治高血壓、動脈硬化、冠心病。維生素E是公認的能使人年輕的抗氧化物資，它能延緩人體朽邁。
