1.養成有節奏的呼吸習慣,並且在運動中保持呼吸節奏。
2.運動中時不要一次喝過多的水,要學會多次小口喝水。
3.運動強度要逐漸加大和減低,要有熱身及放鬆階段。4.一定要穿着寬鬆、舒適的衣服。
5.在跑步機上運動時必須穿運動鞋。
6.如果有任何身體上的不適,要馬上停下,休息一會兒,再繼續。如果還是感覺不適,需停止運動,並儘快去醫院檢查。
7.選擇適合自己身體級別的運動模式。要經常向健身房的教練請教。
8.多次重複一項輕度運動要比屈指可數的幾次力量訓練有益得多。