1.在乾淨的牀上裸睡。
2.生理期不吃巧克力因為會加重痛經。
3.經期只穿無鋼圈內衣。
4.養成記錄生理週期的習慣。
5.通過運動而非調整型內衣來塑造麴線。
6.不翹二郞腿,以免壓迫神經。
後去一次洗手間。
8.貼身衣物要乾洗。
9.拉風的丁字褲不適宜日常穿着。
10.不穿標有“免燙”標識的衣服。
11.絲巾扎得過緊會導致頭暈。
12.去年的衣服要進行曝曬後才可以穿。
13.如非必要,不使用衞生護墊。
14.定期檢查化粧品的保質期。
15.洗浴後一小時再化粧。
16.每週只用一次清洗液,用温水清潔私密部位。
17.即使愛美,也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。
18.染髮頻率控制在半年一次。
19.瞭解自己的家庭病史,特別是母親和外婆的病史。
20.每天踏進辦公室,先將窗户打開透氣,再坐下來工作。
21.如果一天要接聽5小時電話,使用無線耳機。
22.複印文件時,與複印機保持至少一米。
23.只在非常必要時才使用滴眼液。
24.不趴在辦公桌上午睡。
25.該午休的時候不玩電腦遊戲。
26.在辦公室為自己準備小靠墊,放在腰部。
27.從不戴着眼鏡接聽手機。
28.別讓電腦包圍你,它的側、背面輻射更兇。
29.不要將筆記本電腦放在膝上使用。
30.在辦公桌上養一盆仙人掌,幫助吸收輻射。
31.閲讀完報紙後,記得清洗掉沾在手上的油墨。
32.每30分鐘伸一次懶腰。
33.辦公室地毯定期清洗殺蟲。
34.用完電腦後要清潔面部及手部,清除輻射微塵。
35.下班時將洗淨的水杯倒扣在辦公桌上。
36.單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀。
37.公文包時的口紅與簽字筆分格存放。
38.每天保證有2小時以上的時間,讓腳從高跟鞋時解放出來。
39.每週晚過22:00的加班不超過一次。
40.浴室保持乾燥,防止黴菌滋生。
41.沐浴不超過10分鐘。
42.不要坐在馬桶上看報紙。
43.用温水刷牙,同時刷刷舌頭。
44.用冷熱水交替洗臉。
45.不用塑料器皿盛裝熱水。
46.定期清理冰箱。
47.微波爐在工作時,請離開廚房。
48.使用抽油煙機。
49.晚餐時關掉電視機。
50.內褲要天天換,天天洗。
51.儘量避免使用厚絨布窗簾。
52.殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間。
53.用天然的花香或果香代替芳香劑。
54.和寵物嬉戲完要認真洗手。
55.冬天居室裏的加濕器使用純淨水。
56.不要貪圖方便將電腦帶進卧室。
57.不要把手機放在枕邊充當鬧鐘。
58.別在臨睡前服藥,安眠藥也要提前半小時服用。
59.頭髮沒幹時,別急着入睡。
60.卧室的房間要用柔和色彩。
61.在牛奶和豆漿之間,選擇後者。
62.覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。
63.如果身體不感到飢渴,每天只需飲用4杯水。
64.多喝酸奶。
65.無論什麼原因,都別抽煙。
66.在食譜裏添加雜糧和蔬菜。
67.飲綠茶勝過紅茶。
68.重視早餐多過晚餐。
69.控制鹽的用量。
70.起牀後先刷牙,再喝水。
71.經常嚼口香糖。
72.一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便祕。
73.純素食可能導致荷爾蒙分泌異常,造成不孕。
74.每週至少吃一次魚。
75.遠離可樂等碳酸飲料。
76.不喝久煮的火鍋湯。
77.沒有果汁牛奶這回事,它們是天生的冤家。
78.飯前吃水果勝過飯後。
79.睡前可以來一杯紅葡萄酒。
80.喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆。
81.多享受早晨8-9點的陽光。
82.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條。
83.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。
84.精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓,休息更重要。
85.冬季少做户外運動。
86. 10層以下,不乘坐電梯。
87.每三個月改變一次你的健身菜單。
88.每天運動半小時,而非週末運動3小時。
89.運動前先卸粧。
90.邊看電視邊做柔軟體操。
91.在游泳池裏一定要戴上泳帽和泳鏡。
92.經常散步。
93.午休也是健身的好時間,不一定非等到晚上。
94.光腳穿運動鞋固然舒服,卻對健康不利。
95.睡半硬的牀鋪更有利於頸椎健康。
96.去正規的醫院而非美容院接受按摩。
97.非運動狀態下不喝功能性飲料。
98.運動後休息半小時再入浴。
99.不在過吵的健身房中鍛鍊。
100.正確的姿勢比專程去健身更有效。