雖然説夏天已經到了，但是伴隨而來的，還有不少的雨水天氣。而且雨水量挺大的，常常能看到傾盆大雨。這樣的環境會積累大量的濕氣，大家不做好保健的話，很容易積累濕氣。濕氣在體內累積量過多的話，可是會損害健康的，所以要記得祛濕。
祛濕中藥材有哪些?
1、茯苓
祖國醫學認為，其味甘淡，性平，吃它有利水滲濕的效果。對於濕氣重的人來説，可以利用它烹飪成佳餚食用——苡米茯苓豆湯：
所需用料：準備好適量的茯苓，150G綠豆，50G苡米1片陳皮，少量的冰糖。
烹飪製法：
A、將茯苓、綠豆和苡米分別清洗乾淨，之後放入鍋中加水加蓋，直接開大火燉煮。
B、然後等到綠豆煮脱皮以後，關火燜上1個小時，之後重新開火，再加入陳皮和冰糖，繼續熬煮。
C、最後等到湯水再次煮開後，轉為小火繼續煮，直至綠豆和苡米熟爛為止，就可以起鍋食用了。
此刻湯除濕健脾，對於體內濕氣重的人來説，喝它具有很不錯的祛濕效果。
2、砂仁
祖國醫學認為，其性温味辛，歸脾胃腎三經，能夠化濕開胃。該服用該藥材有辛散温痛，化濕醒脾之效，用來祛濕那是再合適不過的。如果你濕氣很重的話，建議用砂仁和鯽魚等材料煮湯食用：
所需用料：1條活鯽魚，5G的砂仁末，1枚豆蔻，葱姜和其餘常見調味料各適量。
烹飪製法：
A、先將豆蔻打碎製成粉，再找一塊紗布將其和砂仁末一起包起來，變成藥包備用。
B、將活鯽魚敲暈後宰殺，將不能吃的部分處理乾淨之火，將其放入水中沖洗乾淨，直至沒有血水流出。
C、然後洗好鍋燒乾，再加入食用油燒熱，將鯽魚放入鍋中煎，等待兩面微黃以後，加入葱姜一起剪，等到有香味飄出以後，加入清湯和黃酒用大火熬煮。
D、之後等魚湯煮沸了以後，改成中檔火候，加入制好的藥包繼續燉煮，直至魚肉熟爛就可以加入食鹽準備起鍋食用了。
此款湯含有多種有助趕走濕氣的材料，比如説化濕温脾的砂仁，比如説燥濕健脾的豆蔻，比如説健脾利濕的鯽魚。三者一起搭配煮成食用，具有超強的祛濕之效。因此，建議濕氣重的人們，平日裏要記得煮給自己喝。
夏季祛濕的方法
1、加點料
做菜的時候，可以適當的加入一些砂仁、白豆蔻等香料，這些東西具有振奮陽氣的效果，幫助你趕走濕氣。
2、增加運動量
夏季天氣晴朗，建議大家在陽光不是很強烈的時候運動運動。建議多做一些更容易出汗的運動，比如説打球。這樣做能夠讓汗液出透，而體內的濕氣有一部分則會隨着汗液排出來，從而起到祛濕之效。
3、保持環境乾燥
長期待在潮濕的環境，很容易導致濕氣侵體。所以説，想要不被濕氣入侵的話，就要讓自己周圍的環境保持乾燥。比如説在房間的時候，可以打開空調的除濕功能，或者説有陽光的時候，將打開窗户通風，這樣熱氣進入到房間裏的話，濕氣就會乖乖跑掉了。
4、管住嘴巴
不少人濕氣重其實是自己吃出來的，也就是平日裏愛吃冰凍的食物，尤其是夏季到了，冰沙，冰西瓜等等不少人一天都吃要很多。這些食物吃多了，很容易損傷身體內部的陽氣。要知道陽氣是控制水濕的，陽氣受損的話，也就無法控制水濕，進而造成濕氣加重。
