精油按摩是指用精油按摩油(基礎油和精油調配好的按摩油或直接使用已調配好的複方精油),塗抹在需要的部位,進行按摩的方法,我們可藉由按摩身體,達到放鬆心情、抒解壓力的功效。這種按摩的方式不困難,只要您想做,就能輕易的做到,可以用來幫助家人、自己或朋友。
首先先介紹兩種按摩的基本手法,更詳細的手法見下面的説明:
滑動輕撫:
這應該是精油按摩法中最有用的手法,是指一連串輕柔滑動、安撫的動作, 能使精油滲透到體內,讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌,不是隻用手指,兩手要放輕鬆,力道可以強勁或輕柔,動作可大可小。如此肌肉將放鬆,並能增加血液循環,抒解緊張及壓力。
揉揉捏捏:
這種手法好比捏麪糰,大姆指可略為施力,但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助,如此可以放鬆肌肉,促進血液及淋巴液的流動,並協助體內的毒素排出。
利用前述兩種基本手法,應用在身體各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必須朝着心臟的方向做按摩,按摩幼童、老弱者時,請採用輕柔的滑動輕撫動作。)
一。 頭部:
請用指尖沾按摩油,用指頭按摩整個頭皮。頭痛時,按摩脖子底部的周圍,往上按摩到頭皮的底部,手指要採用滑動的按摩動作,力道要強,讓精油滲透到體內。
二。 頸部:
手法是小且強的劃圈動作,以頸椎畫分成兩邊,各自從頸底向上按摩到頭皮底部,頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。#p#副標題#e#
三。 肩部:
使用滑動輕撫及揉捏的手法,利用大姆指和手掌,從肩膀到頸部,重複來回用力按摩。
四。 背部:
使用滑動輕撫及揉捏的手法,力道可強可弱,但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始,兩手的動作要聯貫順暢,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外側。多次重複這個按摩動作,時間越久,身體越加感到輕鬆。
五。 腹部:
使用滑動輕撫的手法,自己按摩時,採順時鐘方向畫圈動作,為他人按摩時,則是逆時鐘方向。
六。 手臂:
使用滑動輕撫及揉捏的手法,由下往上按摩到腋下。
七。 腿部:
使用滑動輕撫及揉捏的手法,由下往上按摩到大腿。
八。 足部:
從腳趾到腳後跟的方向按摩,大姆指在腳面上、手指在腳底下,重複按摩。