1.嚴格控制夾菜量,即使是人間難得的美食也決不過量。
2.用油少的蒸、煮、涼拌、烤、燉的烹調方式,請優先選擇。
3.忍不住夾了一塊炸得金黃的肉片,請務必去皮後食用。
4.別被勾芡、糖醋的美麗外表騙了,裏頭包的都是沉甸甸的油!#p#副標題#e#
5.各路來歷不明的碎肉製品絕對不能吃,天曉得裏邊有幾百種不同的熱量。
6.多吃青菜有助於消化,若能在用前過過茶水,去除油膩就更好了。
7.濃湯和清湯,聰明的減肥族絕對選清湯,並撈起上層浮油。
8.炒飯、炒麪類吸油量大,且蔬菜種類少,少吃為好。#p#副標題#e#
9、多快走,多縱跳;多抬腿多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢,讓腿部看起來腫腫的。
10、習慣性踮腳;在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
11、不蹺二郎腿;不蹺二郎腿,這會因此小腿浮腫,嚴重影響腿部線條。
12、少熬夜;睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,體內的毒素和多餘廢物難以排出體外,從而腿部出現水腫肥胖的現象。
13、注意飲食;多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物,冬瓜,芹菜,西瓜,蘋果,薏仁幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物,避免脂肪堆積以及水腫。