戒煙對於每一位煙民來説，都是一個不小的挑戰，因為在戒煙期間，他們會焦慮、會痛苦、會感到時間過得很慢；甚至有很多人在戒煙的過程中出現了很多的不適，下面我們來了解一下戒煙。
面臨戒煙的男性須知：
一、要知道吸煙其實是一種疾病
吸煙成癮的煙民實際上就是病人。病理生理學研究已經證實，吸煙成癮的實質是尼古丁依賴，世界衞生組織已經將此作為一種疾病列入國際疾病分類。
二、擺脱尼古丁不能單憑意志力
許多煙民都有戒煙失敗的經歷，並且把原因歸結於自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。
三、吸煙影響健康是長期的過程
由於吸煙造成的健康損害具有長期滯後性的特點，吸煙10年、20年甚至更長時間後相關疾病才會出現，這也造成疾病出現之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害。
四、在一些場合吸煙有可能違法
隨着控煙立法的深入，2017年3月開始上海的室內無煙立法的正式實施，對於吸煙者來説都是不小的打擊。
五、想好了戒比倉促上陣成效好
戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則強烈的戒斷症狀，包括生理反應和對香煙的渴求會使人難以忍受。猶豫之後，可能重新吸煙。
六、戒煙也要尋求專業戒煙師的幫助
尋求專業戒煙師的幫助是科學的戒煙方式。鑑於吸煙的慢性高復發特性，藉助一定的戒煙工具或者專業的戒煙師的幫助戒掉煙的概率好更大；那麼將會有更多的吸煙者將從中獲益。
男人戒煙的五種小妙招
改變習慣法：把飯後一支煙改成固定散步時間；手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣；不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
環境作用法：大部分時間待在不準吸煙的公共場合；減少參加聚會和宴席的次數；和煙癮很重的人保持距離。
轉移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水浴;或打開窗户呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運動，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。
厭惡法：用煙絲泡水，看到那一杯噁心的液體，也能堅定你戒煙的決心；每天清晨對自己説：我討厭香煙，我憎恨香煙；看被香煙摧殘的肺部圖片。
自我獎勵法：算一下如果自己不抽煙，會額外多出多少“小金庫”；戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。(參考網站：家庭醫生在線)
