以前在夏季，經常會看到三三兩兩的老人坐在大樹下，手把長扇，邊聊天邊乘涼。而現下，越來越多的人喜歡躲在空調房裏避暑。對此，北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴記者，實際上，對於養生來説，“自然避暑”的方法更好，尤其老年人，更應經常到樹陰下乘涼。
經常在空調房中，易遭受風寒濕等病邪侵襲，體質弱的人會出現發燒、感冒的症狀。而老年人大多有骨質疏鬆的症狀，經常吹空調，肩膀和腰椎很容易感覺不舒服。因此，不妨走出家門，到公園或大自然中的蔭涼處去消暑，既能享受自然，還節能環保，同時和老友聊天、互動，放鬆心情。
夏天樹陰下只有少量側光漏下，不必擔心陽光直射皮膚，而少量光線有利於維生素D的吸收。樹葉表面水分的蒸發會使周圍氣温降低，讓人覺得涼爽；因為光合作用的緣故，樹底下的空氣也格外清新。
老人可在上午10點前與下午3點後到樹陰下乘涼。可穿乾爽透氣的長衣，帶把扇子，以避免蚊蟲叮咬。在樹陰下，可以和朋友們下下棋、聊聊家常，或者哼幾句歌。
要注意的是，傍晚和雷雨天氣時，不要在樹底下，因為傍晚時分，樹下地面受到樹冠的阻擋，其散熱速度要慢，二氧化碳較多，嚴重時會讓人出現頭暈、乏力的現象。此時，人們更應到空曠的場地上去。
