專家：控煙迫在眉睫 戒煙方法有哪些

中新網“煙草流行和肺癌流行存在着密切關係，而肺癌的發生有一定的滯後性，但目前我國居民捲煙消費仍然在上升，拐點未到，男性肺癌死亡率還處於上升階段。”中國疾病預防控制中心控煙辦公室原主任，新探健康發展研究中心副主任、研究員姜垣26日在北京表示。

當天，新探健康發展研究中心在北京舉辦了《2022年中國控煙觀察——民間視角》報告交流會。上述報告回顧了中國2022年的控煙歷程，分別從煙草使用危害健康、控煙立法、控煙工作三大方面對全國2022年以來的控煙情況進行了系統性的分析和總結，並對“健康中國必定是無煙中國”給出建議。

報告分析稱，2021年11月，中國醫學科學院腫瘤醫院徐寧志和北京協和醫學院姜晶梅等研究人員在《煙草控制》（Tobacco Control）雜誌發表研究論文，題為“老齡化社會中男性和女性與吸煙相關的癌症死亡（中國2020–2040）：一項基於人羣的模型研究”。

這項研究對未來20年與吸煙相關的死亡可能過程進行了建模分析，中國的吸煙流行高峯大約在二十世紀八、九十年代，從早期其他國家的經驗來看，與吸煙相關的死亡高峯通常發生在幾十年後，因此中國肺癌死亡人數的高峯尚未到來。

此研究還納入了中國人口老齡化因素，預計從2020年到2040年與吸煙相關的癌症死亡率將在男性中上升44%，在女性中上升53%，在20年內額外死亡860萬人，這還不包括二手煙導致的癌症死亡人數。

與此同時，統計數據顯示，截至2021年底，全國60歲及以上老年人口達2.67億，佔總人口的18.9%；而在2035年左右，60歲及以上老年人口將突破4億，佔比將超過30%，我國進入重度老齡化階段。報告稱，快速的老齡化和吸煙行為得不到有效遏制所帶來的疾病、殘疾和死亡將是未來難以承受的。

姜垣在會上表示，目前我國居民健康知識知曉率仍然偏低，吸煙、過量飲酒、缺乏鍛鍊和不合理膳食等不健康生活方式較為普遍，由此引發的疾病問題也日益突出。煙草流行和肺癌流行存在着密切關係，而肺癌的發生有一定的滯後性，但目前我國居民捲煙消費仍然在上升，拐點未到，男性肺癌死亡率還處於上升階段。

“煙草的危害如果不能遏止，我們還面臨着快速老齡化，老齡化就意味着心腦血管疾病、癌症增加，如果吸煙不能遏止，吸煙也會導致癌症，是雙重負擔。”她強調。

與會專家提出，要推動全國性的控煙立法，此外，應加強控煙的投入，包括經費、人員、網絡的投入等等，建設無煙中國，為每一個珍貴生命護航。（完）（來源中新網）

延伸閲讀：戒煙方法有哪些

戒煙方法包括完全戒煙和逐漸減少吸煙次數兩種方式。一些常見的戒煙方法包括：

1.濃香型戒煙法：每當想吸煙時，喝一杯濃茶代替煙，這樣可以減少身體內的尼古丁依賴。

2.轉移注意力：在想吸煙時做些別的事情，例如散步、讀書、聽音樂、聊天等，從而減少對吸煙的渴望。

3.逐漸減少吸煙次數：逐漸減少吸煙的頻率和數量，直至完全停止吸煙。

4.戒煙藥物：戒煙藥物包括尼古丁貼片、口香糖、口噴劑等，可以幫助減輕戒煙時的身體症狀。

5.戒煙輔助工具：例如戒煙手機APP、電子煙等，可以幫助戒煙者更好地控制自己的戒煙進度，提高成功戒煙的可能性。

總之，戒煙是一個個體化的過程，不同的人適合的戒煙方法也會有所不同。戒煙需要堅定的決心和恆心，建議在戒煙的過程中尋求醫生或專業人員的指導和幫助。