五月天不冷不熱，卻總讓人提不起精神，全身沒勁、沒有食慾、什麼都不想幹……這些懶洋洋的症狀可能是“五月病”鬧的。
五月病，就是在春夏之交的五月份，因為理想期許和現實的差距，還有人際關係也沒有達到預定狀態，而產生的厭倦易疲乏的情緒問題。在日本的上班族中比較普遍。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是五月病的常見症狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。具備以上典型症狀的患者並不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。這裏向大家介紹一個簡便的方法；如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那麼，你患五月病的可能性就比較大了。這就是五月病所謂晝重夜輕的節律變化。五月病作為一個詞條第一次出現在《現代用語基礎知識》上是在一九六九年。但在此之前，在大學心理學專業的小圈子裏已經廣為流傳，它首次出現在日本戰後出生的那代人身上。
自查是否得了“五月病”
1.早早醒來，卻不願起牀；2.對洗臉、刮鬍子等整理儀容的事都嫌麻煩；3.不愛吃早飯，沒有食慾；4.懶得看以前常看的報刊；5.不願坐公交車；6.煩躁易怒；7.連“早上好”“謝謝”等常掛在嘴邊的話都懶得説；8.不想和任何人説話；9.對什麼事都不關心；10.辦事效率低，常出錯。
如以上選項中，您有一項特別強烈或半數以上符合，就可能得了“五月病”。這時不妨多休息，好好調理一下，若症狀持續不見好轉，可求助心理科或中醫科醫生。
“五月病”類似更年期
“五月病”泛指初夏因壓力和疲勞而引起的症狀，是人體對季節變換產生的正常反應。一方面，夏季氣温升高、新陳代謝加快，導致腦供血不足，進而出現乏力、疲勞等症狀；另一方面，從中醫角度講“夏與心相對”，夏季陽氣過盛，人體小環境也會受到影響，導致心火過旺、心煩氣躁，做什麼事都提不起興趣，跟女性更年期差不多。
如何改善“五月病”
要想緩解“五月病”，可嘗試中國中醫科學院楊力教授推薦的“吉祥三寶”。
點揉闌門穴。感覺渾身沒勁、食不知味時，可仰卧於牀，用右手中指點揉肚臍上一寸半的闌門穴，力度以自感舒適為宜。
睡好子午覺。入夏後晝長夜短，人們的睡眠時間也相應縮短，若常感到煩躁不安、神疲力乏，可適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”，以平衡人體陰陽。
喝些薄荷水。喝薄荷水有疏散風熱、平心靜氣的功效。此外，還可口含西洋參來提神。
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
多運動多曬太陽。季節交替的邊界，人體身心都比較敏感，有一句老話，叫做‘菜花黃，痴子狂’，意思就是油菜花開的四五月份，一些心理或者精神有障礙的患者情況就會更加嚴重，比如本來就小憂鬱的人，這時候更加惆悵，連帶着睡不着。”而正常的人，這段時間天氣變化劇烈，加上工作跳槽高峯、學生準備畢業就業的外部壓力，失眠的情況也比平時明顯。討厭的“五月病”影響着人的身心健康，那麼應該如何應對呢？牟曉冬表示，面對“五月病”或者春夏之交這種情緒變化時，應該多運動，多曬太陽來調節情緒。“運動流汗能讓情緒穩定，而曬太陽有助於調節體內激素和內分泌的平衡。”
廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕五月病狀。避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平可引起五月病，應儘量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脱五月病也有裨益。
