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胃部食療上班族須注意
消化不良、胃脹避免產氣食物原因:消化不良是常見胃疾,高達三四成的人有這種經驗,吃太快、吃太多、壓力大都可能造成消化系統失調,引起消化不良。症狀:飯後出現腹痛、胃脹、噁心、嘔吐,經過診斷排除潰瘍因素,稱為非潰瘍性消化......
2023-11-27
上班族飲食補腦吃什麼?
辦公一族用腦量太大,為了給自己補腦,很多人會選擇經常吃點這個丸、那個素的。其實,與其花那麼多錢買化學食品,不如每天吃幾個鵪鶉蛋,這可是天然的補腦丸。鵪鶉蛋可以説是腦力勞動者的最佳補養品。中國現代醫學會名譽會長柴......
2023-11-22
上班族 要何趕走神經衰弱
神經衰弱的原因從Beard開始,神經衰弱就被看做是可由素質、軀體、心理、社會和環境等諸多因素引起的一種整體性疾病。1.巴甫洛夫認為,高級神經活動類型屬於弱型和中間型的人,易患神經衰弱。這類個體往往表現為,孤僻、膽怯......
2023-11-21
健身新概念 隱形健身操
1、腹式呼吸法:吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動,促進機體新陳代謝,減肥美體的作用。2、腿部收縮法:坐在椅子上,抬起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後,用力抬起腳跟,亦做小腿及大腿......
2023-11-25
上班族的福音:坐公交也可以瘦身
在繁忙的都市生活中,有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身?這可難不倒我們,其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋,公交車可以成為一個非常棒的健身房,車廂內各種器材隨你所用。......
2023-11-27
女性上班族要如何補血?
補血先要補鐵,早餐我一般會準備一個西紅柿和一瓶酸奶,這兩種食物不僅吃起來方便,而且搭配起來也很好。西紅柿富含維生素C,能促進鐵的吸收,而蛋白質較多的酸奶同樣能促進鐵的吸收。然後再配上黑米糊、小米粥或是花生紅棗粥......
2023-11-18
上班族防輻射的6大食物
脂多糖、維生素A原代表:綠茶、綠豆等。如果不習慣喝綠茶,菊花茶也同樣有效。現代醫學研究證實,綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原,能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝,可有效抵抗各種形式污染。膠原彈性物質代表:海帶、紫菜;動......
2023-11-21
上班族午睡的5個好處
午覺時間雖短,但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠,無論是從傳統中醫,還是從最新的國外研究來看,把它比作最好的健康充電法之一,都毫不過分。中醫認為,中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候,此時睡眠,有調節陰陽平衡的作用,令人變得神......
2023-11-22
經驗媽教新手媽如何選乳墊
市面上的防溢乳墊,大多都是採用吸力超強的高分子聚合物來迅速吸收溢出的乳汁:乳墊表面多采用輕薄、柔軟的材質,給皮膚最温柔的呵護:有些乳墊還加有防漏襯裏及防漏側邊,以確保萬無一失。為貼合媽媽的乳房,乳墊都設計成弧形曲......
2023-11-26
上班族午睡有哪些好處?
中醫認為,中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候,此時睡眠,有調節陰陽平衡的作用,令人變得神清氣爽,精力充沛。此外,國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。1、降血壓。美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力大使......
2023-11-22
上班族為何會越來越胖?
容易長胖是職場人常常遇到的煩惱。很多人雖然工作繁忙,長期處於身心俱疲的狀態,但體重卻呈直線上升之勢,而這絕非個別現象。人在職場,實現個人成長不容易,要長胖卻是分分鐘的事情。這是為什麼呢?有關專家指出,這和職場生態有......
2023-11-21
上班族每天吃盒飯的注意
上班一族少用涼皮、涼麪打發自己目前,許多單位為職工提供食堂或套餐、盒飯的福利,除主食如米飯外,常見的菜有魚香肉絲、西紅柿炒雞蛋、溜肝尖、京醬肉絲、海米冬瓜、香菇油菜、尖椒土豆絲等。價位高的,往往再外加一個煎雞......
2023-11-21
乘公交車的八大不良習慣
1.車上不宜喝飲料常見有人拎着純淨水或汽水或果汁等飲料上車,時不時打開喝一口,感覺十分愜意。實際上,在公交車上喝飲料,潛在着很大風險。其一,安全性不能保證。喝飲料時容易忽視周邊環境,被人擠碰或不慎跌倒都有可能;其二,......
2023-11-26
夏季上班族如何預防中暑
如何預防中暑?適當運動:健身運動是上班族的時尚,但在炎熱的夏季要減少運動量,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時,可適當飲用淡......
2023-11-21
上班族孕媽必備健康零食
每個孕媽咪都有這樣的感覺吧,孕初期特別容易餓,有時明明剛吃過飯沒一會兒又餓了,可是吃一點又飽了。到孕後期胎兒壓迫消化系統,常常會使孕媽咪吃一點就感覺飽了,影響了食物的攝入量。孕期的營養不足會直接危害胎兒和孕媽咪......
2023-11-21
上班族必備的保健茶
生活中的小細節往往能改變一個女人的一生。每天一杯茶,簡單的一個小舉動,都能有效地幫助排毒養顏,抵抗衰老。現在就帶你去認識五款經典的辦公室養顏茶,讓你養出不老的美麗容顏!飲茶健膚美容已有1000多年曆史。現代醫生證實......
2023-11-19
上班族不敢拒絕同事邀請 專家稱系職場心理障礙
蔣小花(化名)是市內一家醫院的護士。科室的同事下班後喜歡聚在一起打麻將,三缺一的情況下每次都會叫上她。不愛打牌、也不擅長打牌的蔣小花,偏偏又不太會拒絕人。每次都被同事軟磨硬泡地拉去,重複着輸錢、浪費時間的鬱悶心......
2023-11-20
草莓 上班族提神的零食
比起其他的水果,草莓更有可吃的理由,首先它含鐵非常豐富,高於很多水果,還含有豐富的維生素C,不僅是抗氧化劑,還能幫助鐵的吸收。其次,草莓還具有一種天然的香氣,有助於我們舒緩壓力,緩解困倦。還有很重要的一點是,每天食用一定......
2023-11-21
上班族自我的保健小常識
1、拍腦袋:雙手捂住耳朵,再用手指尖輕拍腦袋10-20次,可促進大腦血液循環。2、扯耳朵:右手經過後腦勺,往下扯動左耳垂;隨後,左手經過後腦勺,往下扯動右耳垂,每次做10-20次。3、練眼:雙眼遠眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛......
2023-11-20
上班族怎麼對付“老氣”
整體而言,老氣上班族的明顯特徵包括:1.皮膚老化、黯淡無光,有皺紋2.易腰痠背痛,動作難以自如,像老人身軀呈彎曲或緊繃狀3.胃口或消化不好,美食當前或參加聚餐卻提不起熱情4.模樣老氣橫秋,情緒思想守舊無開創性。根據專門研究......
2023-11-18
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