據調查顯示：上班族已經成為痔瘡的高發人羣。介紹，上班族由於長期久站或者久坐容易患上痔瘡。
上班族預防痔瘡的方法：
1、改變生活習慣：避免久站久坐，經常要換個姿勢，自我放鬆一下。
2、改善飲食習慣：大便通暢能減少便祕，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品。
3、鍛鍊肛門括約肌。仰卧，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
4、花灑頭沖洗按摩在便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。
5、睡前泡温水：在睡前可以用温熱水浸泡肛門15分鐘，並在其過程中收縮肛門。
6、便祕病人自我按摩肚子：有便祕的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便祕。
