最近我們發現，由於春節的聚會，大吃大喝、熬夜的不規律的生活，造成很多男性朋友都出現了腰部、腹部的贅肉，害的男人不能更好的展現男性魅力，為了讓您重新充滿男人魅力，小編為您推薦增加男性健美魅力必會七招，男人多做一定讓您更加健美！
久坐男人更易衰老
中國性學會性醫學專業委員會主任委員、北大醫院泌尿外科主任醫師賀佔舉教授強調運動的重要性，因為在門診中，看到多數男性的身體年齡比實際年紀老化許多，反觀有運動習慣的人，不僅外表上顯年輕，健康指數和性福滿意度也是比較高的。事實上，久坐、開長途車確實會影響男性精子的質量和數量，一屁股坐着，陰囊、睪丸受到壓迫，不利血液循環和散熱，長時間下來，會影響睾丸的生精功能。此外，久坐讓睾丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢，使睾酮分泌減少，容易導致勃起功能障礙和男性不育症。
硬漢操鍛鍊小肌肉羣
男性“硬漢操”，主要以有氧運動訓練方式為主，共有7節動作，目的在幫助久坐族通過簡單的運動達到鍛鍊身體，提高有氧耐力，增進關節運動的靈活性、進而提高人體的柔韌性，特別是髖關節和肩關節的柔韌性。本套動作的直接好處是，身體的各個小肌肉羣，會受到鍛鍊，尤其是陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，增強這些部位的肌肉鍛鍊，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時的快感。
簡單易學的有氧運動“硬漢操”，每天做10分鐘，不僅能消耗熱量，紓解肌肉緊繃，還能促進健康。男科專家則強調，多運動確實可以提高“性福”指數，也有助於男性成為名符其實的“硬漢”。
加上動作有難易程度之分，適合經常練習，藉由重複的運動，可以做全身關節的伸展和柔韌性的鍛鍊，有助於身體素質的全面提高，以及身體的動態平衡，對於維持人體的穩定性，有直接的幫助，這套動作同時適用於男性和女性。
保持運動的男性，精子活力明顯高於經常久坐的人，因此建議每隔半小時就要起來活動一下。
第一式：
肩胸打開，雙手握拳下45度打開，膝蓋微微彎曲。 髖部從前，左，後，右方向以最大幅度頂出 畫一個圈。順時針、逆
時針兩邊各做一個八拍。 主要鍛鍊髖部的柔韌性和靈活性。
第二式：
肩胸打開，兩手插腰， 膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬， 胯部前後頂，做一個八拍。主要鍛鍊 胯部柔韌性，靈活性，同時可以鍛鍊腹部和腰部肌肉。
第三式：
肩胸打開，膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬， 胯部前後頂，同時雙臂自下而上抬起至頭部，而後還原。主要鍛鍊胯部腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。
第四式：
一側腳向同側前45度方向點出，同時把雙拳向後方打開。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個動作的力點主要來自胯部 把胯頂出 主要鍛鍊身體協調性，靈活性 ，控制力。
第五式：
單腳支撐，另外一隻腳後伸到最大化，然後向前抬膝。 雙手握拳貼着身體前後交替擺動四次。主要鍛鍊大腿和臀部的肌肉力量 ，還有身體的平衡性和協調性。
第六式：
兩腳打開稍微寬於肩膀，一側腳向後方打開胯，身體和手臂同時向後方打開，大小臂成90度，同時頭部跟身體和手臂方向一致。先左後右，遍做邊向後退。做一個八拍。 主要鍛鍊全身肌肉的力量和控制。
第七式：
雙腳向後跳起， 腳後跟踢到臀部，同時雙臂在胸前擴胸。邊跳邊向前方移動。做一個八拍。主要鍛鍊下肢的爆發力和肌肉力量，也可以鍛鍊身體的靈活性，協調性。
小編提示：春節還沒結束，男性朋友與其整天在家打麻將、上網、玩遊戲、看電視，久坐當“沙發土豆”，還不如趁空檔時間多做運動。
