一説到失眠，大家都知道失眠是我們現實生活中十分常見的一種症狀，失眠嚴重影響了人們的工作和學習，會時時刻刻的影響我們的身體健康，那麼，失眠了該如何調理呢？下面，專家介紹調理失眠的六大方法！
1、忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
2、營造安靜的生活、工作環境。服藥見效後，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利於減少病情的再復發。
3、適度體力活動大有益處。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
4、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二週以上，並出現白天明顯不適症狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。
5、宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
6、青少年應進行體質和精神鍛鍊。
