部分的男性在健身房選擇健身、增肌的時候，都是會有人推薦幫助增肌的方法，比如説是吃生雞蛋，一個勁的多吃飯等等，但是真的對嗎?一起看下。
1、生雞蛋增肥，雞蛋的話呢其實是不能生吃的：因為生雞蛋的蛋白質的是結構緻密的，一些的胃腸裏的消化酶是比較難以接觸的，一些的是不容易被是消化和吸收的。但是如果説是煮熟了的雞蛋的蛋白質的結構的話就是會變得是很鬆軟的，就是會很容易被是人體而就那些消化吸收的。
2、在增肥的時候，其實也是需要的和足以的即使糖類的攝入應是佔每日總熱量的50%～60%的，那麼的話在選用糖類的時候，就是需要的是儘量的是從主食當中而得到的，還有就是需要注意的就是少用一些的是單、雙糖的食物比如蔗糖、葡萄糖等一些的。你需要知道的就是單、雙糖的吸收速度是比較快，這樣的話就是會很容易的是會引起人體血糖的波動的，如果是能量是過多時的話，那麼的話就是需要注意的就是一些的是單雙糖就是會更容易的轉化為脂肪的。
3、攝入脂肪的需要保持均衡的，通常的來説的話，只有是在能量是比較充足的前提下面，才是能夠很好的是有效的來保護身體的蛋白質是不用於分解而是用於合成肌肉的。如果説是過度的是限制脂肪的話，其實就是隻能是增加碳水化合物的一個量了。
