生活中經常感冒、咳嗽的人,之所以疾病反覆發作久治不愈,很大一部分是因為免疫力低下導致的。如果不想要身體健康不斷消失,想要身體強健,請一定要想法子提高免疫力。
免疫力低下該如何改善
1、每天堅持早睡
很多人身體素質變差,免疫力低下很大一部分原因是因為熬夜。因為夜間是人體休息的階段,如果不睡覺的話,就會影響功能進行自我恢復,不利於對抗病毒和細菌。
一個人長期熬夜會透支身體健康,造成免疫力低下的問題。所以説,為了身體健康需要保證充足的睡眠,幫助身體加強對抗細菌侵襲的能力。
2、堅持運動
堅持每天運動,不僅僅可以促進血液循環,還可以提高身體的免疫力。每天保持一定的運動量,能夠讓身體的各項生命活動得以維持正常運轉。一般來説,平日裏堅持運動的人們,身體素質都比較強,比較不容易生病。
免疫力低下的表現有哪些
1、感冒反覆發作
免疫力低下的人,很容易感冒,就算治好了也很容易復發。比如説天氣稍微有些變化,不管是熱了還是冷了,不及時增減衣服,就很容易打噴嚏、流鼻涕,然後出現感冒。不及時治療的話,感冒症狀就會不斷加重。好了過不了多久,又會發作。
2、腸胃不好
免疫力低下的人,腸胃特別嬌氣,隨便吃些東西就容易上吐下瀉。比如説同樣是吃快餐,別人吃了一點事情都沒有,你才吃了幾口,就開始腹痛拉肚子。説明你的腸胃自我保護功能有問題,這與免疫力低下有一定的關係。
3、 容易疲勞
如果每天都覺得累,但是工作其實很輕鬆,睡眠時間也很充足,但就是提不起勁,做一點事情就覺得身心俱疲。去醫院檢查了,卻沒有什麼疾病存在,那麼就需要注意是免疫低低下惹的禍,想要恢復精神,需要想法子提升免疫力才行。
吃什麼有助提高免疫力
1、紅薯
免疫力低下的人們,平日裏要多吃有助增強皮膚抵抗力的紅薯。人體免疫系統包括皮膚,皮膚抵抗力增強了,才能更好的將病毒、細菌等阻擋在身體之外,避免它們侵入身體,影響身體健康。
2、白蘑菇
這種食物中含有抗氧化劑、煙酸、維生素B等,這些營養物質能夠維持免疫系統的健康發揮。同時,它還含有硒元素,一旦體內硒水平過低,可是會導致感冒病情加重的。所以説,想要遠離感冒等疾病,需要多吃白蘑菇提高抵抗力,增強免疫系統功能。
3、包菜
包菜中含有一種具有增強免疫功能的物質——谷胱甘肽,很適合免疫力低下的人食用。建議平日裏用包菜煮湯,慢慢燉煮食用,因為這樣烹飪可以讓蔬菜中的抗氧化物釋放到湯裏面,讓湯水變得更加有營養。
4、大蒜
大蒜含有大蒜素,具有殺菌消炎的作用,而且還含有抗氧化物,可以抵抗細菌侵入免疫系統,幫助保健身體。其中,大蒜剝完皮後,放置15到20分鐘,再放入鍋中與蔬菜或者肉類一起煮,這樣子有助提升免疫力的酶類“活”起來。