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夏天貪涼傷陽氣 解暑要喝熱茶

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  “春夏養陽,秋冬養陰”,夏季的時候就要注意養陽氣,但是夏天的時候人們很貪涼,洗冷水澡、喝冷飲,這些做法在無形中傷了身體的陽氣,其實,夏天要熱着過,不能太貪涼。

夏天貪涼傷陽氣 解暑要喝熱茶

夏季受寒易傷陽氣

夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長的季節,也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。《黃帝內經》中説:“陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰。”不難看出陽氣對於我們身體的重要性,如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害。

大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發,伏陰在內,根據中醫“順應天然”的養生原則,此時應該養護陽氣,不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的,因為陽氣是人體賴以生存的火力,可以推動人體新陳代謝。

古語講“百病從寒起”,可以説寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。夏天是陽長陰消的季節,是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣,讓整個人變得倦怠無力。

在專家看來,老百姓常説的:“夏天不熱,冬天不冷,遲早要坐病”並不是沒道理。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,身體會出現明顯的寒象,如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內,給秋冬季留下病根。

夏季貪涼誤區,你中了幾個

夏天氣温正高,很多人都十分貪涼,雖能享一時的涼爽,卻不知道這樣損害健康,以下這些方式便是最常見的消暑誤區。不妨對照看看,你中了幾個。

誤區1、大量吃冷食

炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜,因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳,常捧着一大個冰鎮西瓜,用來代替晚餐。

西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。夏季,人體的陽氣呈向外擴散的趨勢,體內陽氣比起其他時期相對不足。這時,如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。

過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣,容易導致秋冬季得病。

誤區2、休息太貪涼

夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜達;整夜開着空調睡覺;甚至覺得在牀上太熱,乾脆在地上鋪個涼蓆。這些都是人們常見的行為。但很多人並不知道,這些行為極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎代謝減慢,體温調節功能下降,身體抵抗力變弱,這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內,因此不要一味追求涼快。

誤區3、運動後立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內,但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會用沖涼水澡來降温。但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。。人體對温度的適應是需要過程的,一下從高温到低温會使人體受到刺激,不要説用涼水沖澡了,運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使濕寒進入體內。另外,運動完後也不要馬上吹空調,因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

誤區4、不同人羣無需特別照顧

夏天中,我們經常會發現這樣的問題:一家人吃同樣的食物,老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象,而其他家庭成員並無大礙。有時,同樣在家中吹空調,女性也比男性表現的更易受涼。

人與人體質是不同的,所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重,而老人和小孩則體質稍差,易受到“寒邪”的侵擾。而女性因為其特殊的生理原因,“寒邪”和“濕氣”也會經常侵擾她們。因此,體質較弱、陽氣本身就不足的人羣,也就更易受涼,更應該小心寒邪侵體。

夏天要學會“熱着過”

中醫講養生要順應時節,夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順着陽長的規律,採取以熱制熱的“熱養”法。

1、遠離寒邪

飲食上應注意少食生冷食物,《壽世保元》中説:“夏日伏陰在內,暖食尤宜”。俗話説,“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方”,夏天就應該用姜等食物來温中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。

並且不要長時間待在封閉的空調房裏。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。

2、解暑要喝熱茶

炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。

夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降温,並不能真正地解渴。

3、用熱水泡腳

因為腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。“熱則血行、寒則血凝”。

熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水温以42℃~45℃,温暖舒適為宜。

4、常洗熱水澡

因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水温一般控制在30℃左右為宜。

另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降温,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。

5、運動必不可少

《易經》裏講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”,因為依據《黃帝內經》的説法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。

鍛鍊還可以加強熱適應,提高人體調節體温的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。

一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

6、女性更要“熱養”

女性的熱適應比男性差,尤其是體質比較寒的女性,更該注意保暖。女性陽氣不足,又以血為用,女性更要注意補陽氣,因為氣能生血。

因此,夏日裏女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的。

一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

從上面的文章我們知道,夏天要熱着過,不能太貪涼,洗澡時最好用熱水,解暑也要喝熱茶,女性體內陽氣不足,更要注意保暖。 

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