養生要以養腎為先
腎被古人稱為是“命門”，尤其是女人健康與美麗的發動機。過去腎多見於更年期女性，如今，二三十歲的女性患上腎虛的病例卻漸多，年紀輕輕就總腰痠腿軟，渾身無力、怕冷，不化粧的時候一臉的憔悴更是無法遮掩。常言道“男怕傷肝，女怕傷腎”，女人要以養腎為先。
中醫上有四季“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則，所以冬季最應養腎，而且也是養腎的最好時機。中醫專家介紹，按摩療法是冬季養腎一種很有效的方法。
特推薦兩種：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。#p#副標題#e#
睡前泡腳，防寒從腳生
俗話説“寒從腳下生”。在這樣寒冷的時節，要特別注意腳部保暖。侯主任指出，中醫認為人是一個整體，足部可以反應內臟的病症。反過來，保護好足部又能增加內臟的功能。所以，不要認為足部保暖是局部保暖，實際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。
女性對付腳涼，最好的辦法就是睡前用熱水泡腳，然後用力揉搓足心。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之説，所以睡前弄上一盆熱水，好好泡腳放鬆一下。這樣既能禦寒保暖，又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。#p#副標題#e#
常喝粥，多吃菜飯
小寒過後進入是一年當中最冷的時候，女性每年到了這個時節都應該進行一番滋補保養，而冬季滋補的健康佳品那就非粥莫屬了。對於廣大女性，養生粥首推臘八粥，因為它富含的各種豆類能夠迅速補充女性所需的各種營養元素，同時，薏米、紅棗、枸杞等等又都是冬季滋補的佳品。在隆冬裏吃上它，又營養又可口又暖和。
吃菜飯是我國南方有些地區如南京的習俗。人們會用糯米加生薑、矮腳黃、鹹肉片、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯。中醫認為寒為陰邪，小寒是一年之中最冷的節氣，也是陰氣最盛的時期。
菜飯中糯米補中益氣，健脾暖胃，能增強機體抵禦寒邪的能力;生薑味辛性温，具有發汗解表，温肺散寒之功效，對女性身體滋補特別有益。再加上南京特產矮腳黃、香腸、板鴨，藥食雙補，美味可口，冬日裏吃完後特別暖和。
