原理上講,減肥無非就是從兩方面入手,一方面減少能量的攝入,另一方面增加能量的消耗。説起來容易,做起來艱難,看看下面的飲食起居條例,你可以堅持幾條。
1、每天以38~40℃的熱水,沐浴十五分鐘。
2、三餐定時定量,進食前先喝一杯温水,進餐時細嚼慢嚥,選吃蛋白質豐富的食物,每餐只吃八成飽,選吃白肉,肉和飯分開吃,多吃蔬菜,避免甜食。
3、每天步行半小時,做仰卧起坐十次。
4、想吃甜品時,用低脂的乳酪代替。
5、只在餐桌上吃東西,不邊看電視邊吃零食。
6、每天喝八杯水,起牀後即飲兩杯清水或脱脂奶。