以手臂代枕頭伏案午休有以下害處：
1、睡不踏實，徒耗時光
由於多處神經受壓迫，午休時往往心中焦慮，睡不踏實。
2、眼球受壓，視力受損
午休後通常會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。對於已經出現輕微近視症狀者、近視患者或戴隱形眼睛的人尤其應注意不可長期以手代枕午休。
3、臉部變形，手臂酸楚
長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。如果不加註意，時間長了會演變成局部性神經麻痺或臉部產生變形，由此引發的後遺症有時甚至會伴隨終生。
