睡覺是人生命活動中不可缺少的，人的三分之一的時間是用來睡覺的，沒有一個人敢説一輩子幾十年不睡覺就能活的，因此，睡覺對一個人的健康甚至生命都至關重要，好的睡眠也是健康的保障，但是睡眠也需要有度，睡的太短太長都會給健康......

夏天午睡很重要趴着睡小心誘發青光眼夏天來了，很多朋友因為晝長夜短、氣候炎熱，難以入睡，夜晚納涼，往往睡得很遲，而清晨天亮得很早，鳥啼蟬聲噪，迫使人們早起，睡眠時間通常不足。而在有限的睡眠時間裏，暑熱襲人，蚊子叮咬，睡眠的質......

我們都知道，午睡有益身心健康，但是也要取決於午睡時間的長短，有科研證實，午睡時間超過30分鐘以上反而會對人有害無益。據RecordJapan網站10月15日報道，科學研究發現，午睡時間越長，尤其是長時間處於深度睡眠的人更容易老化，比......

專家指出，健康的午睡以30分鐘最恰當。如果時間太短達不到休息的效果，時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且容易影響晚上的睡眠。白領女性應該保證睡眠如果沒有好的睡眠，白天總是體力不夠，下午尤其頭昏腦脹，晚上......

據報道，按照時間的長短，午睡可以被分為五個級別，每個級別都有它的特點和功效，應該根據身體的需求，適當調整午睡時間。報道稱，午睡共分為納秒級、微秒級、毫秒級、普通級和懶人級。南京市中西醫結合醫院心副主任中醫師徐大成......

公司一定要讓員工午睡的理由1.使員工精力更旺盛。近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，人體除夜晚外，在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峯，尤其是中午1時的高峯較明顯。因此，若讓員工在1時左右小寐一下，能趕走......

很多剛退休的中老年人在家閒下來後都習慣把午睡拖到下午三四點才睡，晚上睡得很晚，第二天又沒精神了。上海市中醫失眠症醫療協作中心施明主任表示，午休不當，會使人晚上睡不着，白天又疲倦無力。如此惡性循環，對身體損害很大。......

很多人都知道午睡有益老人的健康，因此對於老年人來説，只有講究方法幫助老人科學午睡有益老人健康。人在一天之中有兩個睡眠峯期。第一峯期位於凌晨1—2點;第二個峯期位於下午1—2點。順應生物鐘的睡眠峯期適......

很多人都在中午用餐的時候在辦公室裏採取午睡，由於很多的公司都是沒有休息室的所以很多人都是趴着桌子進行午睡，為了下午上班時能精力充沛，杭州的張先生卻在一覺醒來後發現自己的右手不能動了，連豎大拇指都做不到。這樣的......

適當的午睡，可以保證下午的工作和學習效率。午休，關鍵是一個休字，睡三四個鐘頭叫睡覺。對於男女來説，這點都是相同的。作為男性，尤其是白領男，午休更需要調度合理，最好把時間保持在半小時左右。午間放鬆法，只有想不到沒有做不......

僅僅午睡10分鐘，就能使人保持至少2小時以上精神活躍;午睡30分鐘能提高警覺性、防止不安全駕駛，效果堪比喝咖啡。美國《赫芬頓郵報》8月11日刊文，請心理學教授、睡眠專家薩拉·梅德尼克教你如何利用短短的10分鐘時......

現代人生活節奏快，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限，很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大，但長期下去慢性......

不少辦公室白領應該有這樣的共同體驗：無午飯之後抓緊時間趴在桌面上趕緊補覺，不然下午肯定很疲憊。對此看似補充睡眠有益身心的做法，專家卻提醒睡眠過程中，一旦眼部枕着胳膊，就會對眼睛造成壓力，時間長了，很容易損傷眼角膜和......

在中國，還有多少人堅持午睡呢？日前，《生命時報》聯合搜狐網健康頻道對此進行了網絡調查，短短兩天時間，參與者就達到了4000餘人，可見大家對此事的關注程度。不過，遺憾的是，調查顯示，中國人的午睡條件目前過於簡陋，午睡質量還有待......

如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由於腦貧血引起的。老年人午睡五不宜：1.午睡時間不宜太長老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡......

老年人在安排起居作息時間的時候，就應該在白天增加靜坐、按摩功（氣功）、午睡等休息方式。午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利於身心健康。根據醫學研究，人的精力在早晨起牀後到上午10點左右最為充沛，以後逐漸下降......

午覺時間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統中醫，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的健康充電法之一，都毫不過分。中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神......

冬季午睡注意事項午休注意保暖冬天的天氣很寒冷，我們在休息的時候一定要注意不要像夏天一樣，往桌子上一趴就可以了。冬天要特別注意我們的身體禦寒能力，人在休息的時候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風就會是我們感冒，所以冬天......

夏季中午睡上1—2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡時要注意以下五個方面：1.午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時......

夏季午睡可以緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。所以夏季午睡至關重要。夏季睡眠要注意什麼?入睡後忌開電風扇人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開着電風......