你有聽説過“害怕錯過”（Fear of missing out，縮寫為FOMO）現象嗎？這是頻繁使用社交媒體的現代人可能存在的一種心理現象，不過就算你不在線，這種現象也可能對你的生活產生影響。
美國紐約大學蘭貢醫學中心臘斯克康復部門的臨牀心理學家Joe Taravella博士表示，這種需要時刻保持“連線”的心理可能給人們帶來一些問題，例如引起認知扭曲，讓人們產生自己“錯過”某事的感覺。
據瞭解，FOMO這個詞在2013年才被列了牛津英語詞典，不過也有人認為這個概念其實並不新鮮，它肯能只是“The grass is always greener/這山望着那山高”思維的另一種表現。
許多人可能在自己不知道的情況下出現了“害怕錯過”的症狀，在節假日到來時情況還可能進一步加劇。
據Taravella博士介紹，當人們看到其他人與自己的家人碰面或是出門享受美麗旅程時，可能會產生自己很與世隔絕或者很孤獨的想法，這種想法會引起一些心理問題。
想要控制這種對於錯過某件事的恐懼，我們應該審視自己生活中已經擁有的事物，把節假日當做一種增強現實紐帶的機會，而不是整天瀏覽其他人的在線消息。
Taravella認為，心懷感恩並掌控好自己的生活是很重要的，我們應該多與外界接觸，多與家人和朋友見面，讓自己的生活充實起來。
當你能夠開始掌握自己眼前的各種機遇以後，你自然就會減少在社交網絡上發佈照片並以此渴求關注的行為，這也能夠讓你意識到生活中一些積極的變化。
在現實生活中，我們不能過度依賴社交網絡式的“贊”或“踩”，我們的快樂應該來自於自身，他人的看法有時並不那麼重要。（實習編譯：陳鷺榕 審校：蘇嬌蓉）
