1.自己培植一些綠色植蔬。如果新鮮的綠色果蔬觸手可及，那麼就會對自己的健康有很大的幫助。
2.為了緩解眼睛疲勞，最好遵循20-20-20的準則，即每工作20分鐘，便看其他的東西20秒左右，距離為20英尺（約為6米）。
3.每天塗抹防曬霜，可以減緩皮膚衰老。
4.如果你無法避免快餐，那麼就點兒童套餐，這樣你就不會因為攝入過多熱量而懊惱。
5.如果想吃一些垃圾食品，就採取兩次咬的方法，先準備一杯冷水，吃一口你想吃的食物，喝一口水，過一兩分鐘，再吃第二口。
6.用電飯煲製作簡單快速的食物。利用電飯煲來節約時間，精力和食物的熱量。現在有許多簡單美味的食物，只需要將原料根據菜譜混合後放入電飯煲即可。
7.做一個7分鐘左右的鍛鍊計劃並隔天進行鍛鍊。
8.用含有微量碳酸的飲料代替甜的碳酸飲料，這樣比直接換成白開水要有用的多。
9.睡前做5至10分鐘的伸展運動，幫助你提高睡眠質量並促進身體內部的平衡。
10.習慣洗冷水浴。如果你累了就洗個冷水浴吧，但是冷水浴的時間不要太長，儘量少點。
11.儘量用小的餐盤吃飯。
12.每天早上坐10個仰卧起坐和10個俯卧撐，可以達到快速清醒的效果。
