瑜伽的三大功能1、保持青春的瑜伽姿勢（Asana）瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得......

根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕、痠痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專家提示練習瑜伽注意三誤區誤區一：跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方......

瑜伽健身小竅門1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。瑜伽健身小竅......

現在瑜伽已經成為了很多人們的理想運動方式，但是對於瑜伽來説我們還是應該一步一個腳印，千萬不要羨慕瑜伽的高難度動作，以免傷害了自己的身體，這就非常沒有必要了。誤區一動作難度越高越好在不少人心目中，瑜伽練習動作越難......

每天清潔暴露在外的身體，你可曾想到要清潔一下自己的腸胃？來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡！清晨，空腹，準備一壺温開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿......

每天清潔暴露在外的身體，你可曾想到要清潔一下自己的腸胃？來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡！清晨，空腹，準備一壺温開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿......

近來有不少的小胖子反應減肥總是失敗，因為現在減肥可是十分火熱的話題。特別是愛美的女孩子嘴裏説出來的。很多人寧願不去相信嘗試運動可以減肥，卻偏要走捷徑認為減肥藥可以減肥。所以最後不僅沒有得到好的減肥效果容易......

現在你要繼續鍛鍊瑜伽姿勢，保證你的體重恢復平衡。如果你要恢復你的身材體重，需要你有選擇的進行瑜伽的練習，初期，不能要求進行所有的練習，也不需要你為了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法。許多簡單的阿薩納姿勢，對......

常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法一、火性體質這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。瑜伽養生方法：1.精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常......

男士練習瑜伽，不僅能健美體形，更能從根本上改善亞健康狀態，提升運動表現，由內而外煥發男人之魅。力量瑜珈男士瑜伽也叫力量瑜伽，它並不是單純的肢體拉伸動作，而是一種有氧運動，與通常的女性所做的瑜伽相比運動量更大。由於工......

兩腳合攏，放鬆肩部直立。兩手交叉、掌心朝下放於頭頂，吸氣。兩手和身體同時向下，握住併攏着的小腿，儘可能握低，呼氣。兩手十指交叉，食指伸直緊貼。手臂伸直，向後儘可能伸展，同時後仰脖頸。分別向身體的左側和右側儘可能伸展。......

我沒有時間練瑜珈、我年輕好動，靜不下來……這些都不是關鍵，關鍵在於你是否迫切地需要練瑜珈。仔細閲讀以下幾點，可以幫助你做出判斷。你需要練瑜珈嗎？我需要練瑜珈嗎？需要1：快樂越説越縹緲但不得不説，因為許多......

什麼是高温瑜伽?高温瑜伽也就是比克拉姆瑜伽(BikramYoga)，是由印度瑜伽大師BikramChoudhury及妻子始創於美國的一種新興的熱門瑜伽流派，如果你把它單純理解為在一個較高的室温內練習瑜伽未免有些膚淺。事實上，它是將人體......

瑜伽減肥可謂經久不衰，瑜伽減肥既可以鍛鍊身體，還可以排毒輕身。對現在生活節奏越來越快的人們，也可以起到放鬆身心的作用。愛上瑜伽的人越來越多，那麼當我們面對瑜伽教練時，我們應該瞭解些什麼呢？學習一件事情並希望讓它成......

Step1：上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環抱膝蓋靠近胸口。Step2：雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺腿部後側伸展。Step3：吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時將腳跟往天花板延伸，吐氣時......

很多人都擔心練習瑜伽瘦身減肥的話，瑜伽的動作會比較困難，自己又無法完成，但實際上對於一些初學瑜伽的人來講，也會有出現瑜伽的一些方法和動作，所以説只要自己多去認識和了解這些方法的話，因為效果都是很好的，那麼下面我們來......

説到練習瑜伽很多女性都會覺得比較麻煩，因為瑜伽有些動作是比較複雜的，但是要告訴女性朋友，其實一些初級減肥瑜伽也可以幫助你達到效果，那麼下面我們來為大家介紹一下，初級減肥瑜伽方法，只要堅持，就可以讓你看到成效，快速擁有......

清晨，空腹，準備一壺温開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢為一套：1．摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交......

清晨，空腹，準備一壺温開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。之後，立即做下面五個瑜伽姿勢，每個姿勢做六次，連貫做完五個姿勢為一套：1．摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交......

瑜伽倒立練習起來並不難，那麼瑜伽倒立怎麼練呢？你知道瑜伽倒立有什麼好處嗎？經典的瑜伽倒立體式是哪幾種呢？本文將一一為大家解惑，希望大家都能從瑜伽倒立中獲得好處！瑜伽倒立怎麼練1、靠牆走伏地，腳跟放在牆根，做一個平板式......