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有關白領們如何自我調節的內容
久坐的危害有哪些
近日網絡傳出久坐易死這樣一個令人振驚的消息,使白領慌恐不已,那麼久坐真的會致命嗎如果是,我們又該如何調節應對呢?首先可以肯定的是久坐易致命並非子虛烏有。各國研究:證明久坐易死去年7月,美國癌症協會發布了一項針對12......
2023-11-16
壓力太大如何自我調節
壓力太大如何自我調節1、不要認為壓力上癮是強迫症。它與強迫症有相似的地方,但二者的成因不同,強迫症多與患者早年的經歷有關係,是一種精神疾患;壓力成癮則不是,不要認為自己得了強迫症,那樣只會增加心理負擔。2、不做完美......
2021-05-06
抑鬱症患者如何自我調節
患上抑鬱症後,患者除了要積極尋求專業醫生的幫助和治療,還應主動進行自身的調節輔助療法。1、適當運動每天30分鐘的適當運動,且保持每週進行5次,可以有效緩解抑鬱症患者情緒低落的症狀,即使每天15分鐘的散步也可換得2小時......
2023-11-09
辦公室白領如何自我保健
在辦公室裏有很多器材、設施,例如電腦、空調等,往往也會造成身心的倦怠。那麼,如何改進這些影響身心的外在因素呢?l、辦公桌椅:大部分的上班族,每天坐在椅子上的時間最多,一把符合人體力學、能調整的椅子是十分必要的。健康......
2023-11-18
白領男士如何自我解壓
壓力過大就容易造成一些職業病,因此男性朋友應該充分的學會釋放壓力。一、儘可能每天運動。運動能夠快速改變大腦的化學物質,也能調節荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽,能大幅增加腦中的血清張力素濃度,緩解焦......
2023-11-17
工作焦慮症該如何自我調節
1、自我放鬆有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信,另外還可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放鬆。2、自我疏導一般來説,急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果症狀始終無法緩解,則不妨嘗試自我疏導方法調適自己的情緒......
2023-11-03
白癜風患者如何自我調節
白癜風患者怎樣自我調節?1、要克服懷疑一切的心理,有些人聽説白癜風是不治之症,治療的過程中對醫生所説的話往往產生懷疑,不能按照醫生所説的去做,不按時吃藥,輔助治療等,最終結果可想而知,是不會得到有效治療的。2、與就診病......
2023-11-16
神經衰弱患者如何自我調節
神經衰弱的症狀神經衰弱早期患者心情煩躁,情緒不穩定,常因為一點小事就和別人發脾氣,由於內抑制過程減弱,當受到內外刺激時,神經衰弱病人的神經細胞易興奮,能量消耗過多,長期如此,就會經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或......
2021-05-06
白領們如何按摩瘦腿
怎樣利用穴位按摩法減肥來輕鬆瘦腿呢?穴位減肥是在辯證施治的基礎上,通過對人體穴位進行有效的刺激,以疏通經絡、調理臟腑氣血、調整陰陽平衡來達到調節內分泌功能、加快新陳代謝的作用,最終使多餘脂肪分解,達到減肥的效果......
2023-11-12
白領男士應該如何自我介意
壓力源形態工作狂一般人正常工作時間為8~10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就會對人體產生壓力。極度失落由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。經受不住這種......
2023-11-17
老年人如何自我調節心理
長期以來,人們對於疾病,多從就醫服藥、滋補器官着手,而易忽略心理致病的因素和人的精神對防病抗病、養生保健的作用。老年人隨着生理機制的衰退和社會因素的影響,有着獨特的心理特徵,尤其是當前社會中一些領域變革的深度和......
2023-11-12
焦慮症如何自我調節
焦慮症是一種嚴重影響正常生活和工作的心理疾病,有焦慮症的病人會出現緊張恐懼等等心理情緒,焦慮症嚴重者甚至可能會出現自殺的行為。那麼平時該怎樣控制自己的焦慮情緒呢?焦慮症患者除了需要及時進行治療之外,在日常生活......
2023-11-14
白領們如何運動減肥
白領最主要的特點就是運動少,那麼對於白領們來説如何才能擁有好身材呢?那麼白領們如何運動減肥呢?白領的大部分時間都在辦公室裏度過,身材當然容易走樣了,要想保持身材,根本無需大費周章,在辦公室裏長起來的肉肉,就用辦公室減......
2021-05-21
中年女性如何自我調節矛盾
中年女性這些矛盾長期使她們的心理與情緒處於不穩定之中,也往往承受着超過男性的心理壓力。這些壓力主要表現為以下3種矛盾。3種心理矛盾1.職業角色與家庭角色的矛盾。工作單位要求所屬成員具有敬業、進取和開拓精神:家......
2023-11-17
白領族應該如何自我調理
藥膳調理枸杞子茶:枸杞子10克,泡開水當茶常喝。枸杞子滋補肝腎,有明目的功效,常喝可以有效改善眼睛乾澀、疲勞等症狀。雞肝菊花湯:雞肝40克小火慢煮半小時,再加菊花10克(單包)燒開,加入少許鹽調味即可。吃雞肝,喝湯,每天1次。可......
2023-11-17
夏季失眠應如何自我調節
夏季日長夜短,天亮早易早醒,而且天氣悶熱,容易讓人產生煩躁不安的情緒,很多人在這個季節往往有睡眠問題。入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短,在醫學上,這都被稱為睡眠障礙,也就是我們常説的失眠。躺在牀上超過30分鐘沒有......
2023-11-21
節後老胃病如何自我調理
新年剛過,解放軍總醫院第一附屬醫院消化門診的病人明顯增多,其中年輕人尤其是年輕白領居多。該科主任侯鵬博士説這與氣候寒冷有關,加上年頭歲尾,總結評比,春節將至,迎來送往,壓力大,應酬多,身心勞累。每年的春節前後都是胃病的......
2023-11-23
精神分裂症如何自我調節?
不管是藥物治療還是心理治療,精神分裂症的自救方法都是患者必不可少的自我調節良方。通常來説,由於受病情折磨和藥物副作用的影響,很多精神病患者都不願意服藥治療,此時,如何做好病人的自我調節就成為防止疾病復法或加重的......
2023-11-24
神經衰弱如何自我調節?
長期以來,如果某人主訴有失眠、多夢、記憶力不好、注意力易分散及焦慮、抑鬱等症狀,無論內科還是精神科醫師都會確診為神經衰弱,並建議患者服用相關的藥物進行治療,結果療效往往會令醫患雙方都感到沮喪。近年來,越來越多的......
2023-11-01
白癜風患者如何自我調理
白癜風是一種常見多發的色素性皮膚病,該病以局部或泛發性色素脱失,形成白斑為特徵。其是一種獲得性、侷限性或泛發性皮膚色素脱失症,是一影響美容的常見皮膚病。男女性均可發生,其中以青年人居多,全身任何部位均可發生此病......
2023-11-18
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