動作1提臀式Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣。Step2：深深吸氣，兩手叉腰，試着把背部翹拱成凹變形。Step3：呼氣，保持你的軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，頭和雙肩略後傾。Step4：回覆到基本的站立式上來。動作提示：吸氣日寸背部應翹......

在日常生活中老人該如何健身預防腦部衰老過快呢？自我握手作為養生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。旋轉......

經過立夏，從節氣上來講我們已經進入夏天，但在這個時候我們並不是完全的進入夏季，因為氣温等一些因素都還不是完全夏天的狀態，因此我們把這個時候稱為初夏，而在季節交替的時候對於我們個人的身體健康來説是尤為重要的，也是夏......

有些重男輕女的家庭，孕婦容易產生情緒波動。另外還有部分孕婦出現煩躁、易激動、失眠、食慾差等症狀，很不利於母體與胎兒的身心健康。因此，孕婦要加強自我保健，注意調整身心，積極防治焦慮症的發生。首先，要學習和掌握一些關......

對於內分泌失調，應該如何調節呢？？絕經期保健有哪些？1、放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，採用放鬆和沉思方式，也可以喝一杯涼水。2、學會轉移矛盾當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除、緩和，變不利為有利，如聽音樂、結伴郊遊等......

就耳朵整體來看，正常人的耳朵應紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現;如果耳朵乾枯沒有光澤，反應機體腎精不足。耳朵色淡白，多見於風寒感冒;還見於素體陽氣不足的人，這類人多怕冷惡風，手腳冰涼。耳朵紅腫，多是上火的表現，常見......

醫學家們認為，主要是因為男人身上有六大弱點：胃男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。皮膚相當多的男人不注意防曬，不注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人死於黑素瘤......

胎動的監測進入孕晚期後，胎動強度會逐漸減弱，但由於不少孕婦缺乏一定的醫學知識，生怕胎動減弱是由於孩子出現什麼問題所致的。這種想法使孕婦在無形中產生了焦慮，而這種情緒卻對胎兒的發育極為不利。專家表示：孕晚期，孕婦應......

似乎不這樣又不行，您要工作您要生活，不好好工作就沒有高薪水，相對的您身體所受到的傷害似乎便成了值得的付出。白領族最易患的病如下，大家要警惕啦！1、頸、肩部痠痛+腰痛2、慢性腹瀉+慢性胃炎3、潰瘍+胃病4、警！白領過勞死......

在電腦面前人們要如何來保護自己的身體呢？1.大腦雖説大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房裏氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境......

下面就一起來看看預防早產的一些小祕訣吧。1.加強高危篩查和系統管理。過去在早產的防治上，一直將重點放在治療和阻止早產發生方面，其收效並不顯著。近年強調要將重點放在早期識別高危孕婦和預防早產方面，同時強調對高危......

增強男人性活力的保健法有哪些呢？我們來看看下面內容的詳細介紹：第1節，搓拿陰莖仰卧，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反覆拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為......

經常對人體這六大特區進行刺激，能有效地防治疾病，健身強體，益壽延年。一、背部的保健特區中醫養生專家指出，後背正中的脊柱是人體督脈的所經之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經絡與五臟六腑聯繫甚為密切，經常予以激發疏通，有益於氣息......

今天為您準備的就是眼鏡一族不得不知的關於如何保護眼睛的小知識哦。1、遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除......

有專家建議，IT人士保健可以從以下幾個方面着手：1、定期體檢：至少每年進行一次健康體檢，體檢項目包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。2、強制休息：面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起......

更年期婦女要注意些什麼呢？保持樂觀、愉快的情緒積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充......

隨着時代的進步，生活水平的提高，早泄患者也越來越多，引起早泄的原因是很複雜的，不同的人有不同的原因。早泄危害着男性的健康。它妨礙着男性的性生活的和諧，是成年男性的苦惱之一，那麼早泄的保健方法有哪些呢？下面我們就來具......

長時間坐在電腦前工作、遊戲而不站起來運動者，不僅會患頸椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也會引起下肢靜脈血栓導致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高達20%。因此，坐一兩小時，就應該站起來運動一下，有意識地活動下肢，做下蹲等動作，加快下肢......

黃金法則、黃金分割線等等詞語都是來説事物或是方法的最佳點，其實在醫學養生中，也有黃金分割線，人體也要遵循這個規律，專家給大家介紹一些保健點，讓老人養生的路上走的更加順暢，找準人體的黃金保健點能延遲衰老。62歲後衰老......

長時間如此呆着家裏不運動，會導致氣血不暢，代謝變差。合理安排作息時間女性身負家庭和事業的雙重角色，工作壓力大，事務繁多給女性身體帶來了莫大的傷害。如無正常的生活規律，日夜顛倒，會使機體節律發生紊亂，對於女性來説，神經......