一、疊衣服1分鐘消耗3600卡路里親親健康小貼士：保持良好的心情是身體健康的法寶哦！每晚練習時間：4秒*15次1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動3、右邊做同樣的動作，左右......

健身球已然不是個新鮮的健身器材，有習慣健身的人應該都使用過它。它不僅適合各個年齡階段的人鍛鍊，在辦公室、居家健身都很方便，而且擁有良好的損傷恢復和康復功能，悄無聲息地雕塑着身體的每個部位。健身球運動是一種老少......

1.為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰卧牀上，雙手......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

家庭主婦不僅需要操心家裏的家務，還需要操心家庭成員的生活，幾乎沒有時間鍛鍊身體，如果時間長了可能對身體會有很大的影響，那麼有什麼適合家庭主婦的鍛鍊方法呢？下面為大家介紹最適合家庭主婦的健身方法，供大家瞭解。1、長......

這套運動方法包括4個簡單的基本動作，現在已被8800所中、小學列為體育必修項目。一、蜷縮起坐。雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30?50釐米，腳掌放平，腳尖鈎住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳......

1、糾正不良姿勢糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。2、對健側肩積極預防對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。......

跑步機：快速減肥沒商量跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動。在跑步機上或走或跑，相比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，正是這一點使健身者感到十分輕鬆自如。實驗證明，在跑步機上訓練能比在陸地......

男士不運動會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部逗留的多餘脂肪就會......

一般家庭選擇健身器要掌握幾個原則：1.應根據自身條件的需要。2.家庭的經濟狀況。3.住房環境等外部環境。首先應根據自己的體質、鍛鍊目的和喜愛的運動方式，選購健身器械。行動不便，身體虛弱或正在康復中的病人和體弱者，應......

百元健身房適宜羣體：已經擁有專業健身年卡，希望和家人一起簡單運動100元可以做什麼?夠老公歸家時帶回一束百合；夠孩子買件普通玩具；夠和同事中午去吃頓簡單的商務套餐……總之，100元能夠辦到的事情，都稱不上是......

主婦們是否在抱怨自己被家務所埋沒，沒有更多的時間做健身運動?下面我們一起來了解一下如何利用家務做好健身運動。擦桌子、洗碗沒錯，擦桌子和洗碗是十分温和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要......

家庭主婦不僅需要操心家裏的家務，還需要操心家庭成員的生活，幾乎沒有時間鍛鍊身體，如果時間長了可能對身體會有很大的影響，那麼有什麼適合家庭主婦的鍛鍊方法呢？下面為大家介紹最適合家庭主婦的健身方法，供大家瞭解。家務健......

第一節踮腳尖：這個動作可以用在很多時候，洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、抬起、呼氣、放下，連續做幾組，就可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。第二節單腿站立：在站立勞動時就可以做這個動作，將......

由於兒童哮喘反覆發作，遷延不愈，所以，在治療哮喘時，最關鍵的一環是家庭保健。醫生在治療哮喘過程中，為了有效治療哮喘，不僅需要患兒的積極配合，更需要家長給予足夠的關注。醫護人員應建立起積極的合作伙伴關係，變被動治療為病......

擦桌子、洗碗沒錯，擦桌子和洗碗是十分温和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點，圍着桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點，最好身體左搖右晃的，然後唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。掃......

健身車：比騎單車更有效編輯推薦：如何用運動來提高＂性趣＂健身車具有普通自行車所不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度、掌控騎行時間。通過健身車上配置的電子錶，你可以隨時觀察自己每時每刻的速度、時間......

老年痴呆是一種疾病，指隨着年齡的增長，在多種因素作用下，本已發育健全的大腦出現記憶、智能的嚴重衰退，而不是正常老化所應有的。老年期痴呆的患病率與年齡的增長成正比，部分患者有家族遺傳史，文化程度較低者發病率較高。較......

一、蜷縮起坐。雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30？50釐米，腳掌放平，腳尖鈎住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鈎着的傢俱。1分鐘裏不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼......

辦了卡，卻因為工作忙而不能按時去鍛鍊;有時間，卻又沒錢去專業健身房消費……其實，您只需花500元就能擁有一個家庭健身房。仰卧板快速消耗腹部脂肪價格：80元～185元優點：移動輕鬆，佔地面積小鍛鍊部位：做仰卧起坐鍛......