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有關電腦前的保健操的內容
電腦前的保健操
1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。2.頸部平行旋轉左右各15個。3.肩部旋轉30個。4.雙手抱膝儘量貼在腹部,然後將腿向前伸直,放回地面左右各做10個。5.曲肘、攥拳,腳尖離......
2023-11-25
怎麼在電腦面前健健身
練習一:活動您的頸部您可能整天坐在一個地方盯着屏幕一動不動,您肯定有時會覺得脖子痠疼。以下的練習是專門適用於頸部的,每項練習可以重複10到15次,每天做兩到三遍。現在就開始吧:身體保持正直且緊靠背椅,雙臂緊貼身體,雙手......
2023-11-25
電腦族的愛護眼睛保健操
簡易眼保健操2分鐘專心致志地注視大拇指運動目的:改善眼睛的運動功能用毛巾或眼罩或手掌掩住一隻眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側的手臂往前伸直並豎起大拇指......
2023-11-03
OL電腦前健身操小竅門
OL電腦前的健身操小竅門電腦前減肥運動練習一1.用指尖按住頭頂部,上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處,食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然後向前、向後各轉動3次。2.沿......
2023-11-11
防治腦中風的保健操
1.雙掌擦頭:十指交叉置於後頸部,左右來回擦100次。2.左右轉頭:頭先向左後向右後轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。3.前後點頭:頭先前再後,前俯時頸項儘量前伸拉長,做30次。4.旋肩舒頸:雙手放兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前......
2021-05-05
電腦族頸椎保健操(圖)
活動的準備姿勢:雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側,指尖垂直向下,眼平視前方,全身放鬆。活動方法如下:引身舒脊:取仰卧位,雙手重疊托住後頸枕部,雙下肢屈曲,足跟儘可能向臀部靠近,臀部輕微抬起離牀,雙下肢同時用力將雙膝向下按......
2023-11-24
力薦:電腦一族保健操
這套保健操體現了五個防護,介紹如下:1護頸操①旋頸取立位,頭正腰直,頭部先自左向右,再自右向左作旋轉動作20次,以活動頸部,②伸頸把頭用力向前作伸頸動作20次,像鴨子伸脖子一樣。注意開始鍛鍊時或有頸椎病者動作幅度要小,次數......
2023-11-27
操作電腦怎麼保護眼睛方法
個人座椅要調至適當的高度,使人坐着時有足夠的空間伸放腿腳;不要坐或站立太久;坐時背部應挺直並緊貼椅背,而且不要交叉雙腳,以免影響血液循環;打字時電腦的鍵盤應正對着你,如果斜擺在一邊,可能會導致手腕過度彎曲緊繃;鍵盤擺放......
2023-11-15
電腦前做健身的方法
1、坐在椅上,背要直,雙手放膝蓋。一臂前伸,連同身體一起後轉,目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣,換手再做。2、坐在椅上,雙手放膝蓋。屈臂握拳,勾腳尖抬起,稍停。雙手放回膝蓋的同時,繃腳尖,同時腳後跟帶......
2023-11-10
中醫腦部保健操 讓你更聰明
我們的各種想法、思路都與我們的腦部有關,當年齡越來越大,腦力會不斷的下降,想讓自己不變老年痴呆,就要注意增強腦力,下面為大家介紹腦部保健操。腦部保健操,具有寧神、疏通經絡、增加腦部血流量的作用。具體做法如下:腦部保......
2023-11-02
前列腺保健操 白領前列腺的保護傘
前列腺疾病已經嚴重危害男性的健康,甚至引發多種男科併發症。因此,日常生活中保護前列腺至關重要。那麼,日常生活中有什麼前列腺保健操?前列腺保健操預防男性前列腺疾病養成良好的生活習慣,科學合理的清淡飲食,學會釋壓、避......
2023-10-31
推薦一款適合電腦族的保健操
1、頸部平行旋轉左右各15個。2、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。3、肩部旋轉30個。4、雙手抱膝儘量貼在腹部,然後將腿向前伸直,放回地面左右各做10個。5、轉動手指手......
2023-11-26
電腦族久對電腦的保健方法
電腦輻射主要就是指電磁輻射,電磁輻射通常以熱效應,非熱效應和刺激對機體產生生物作用。電腦對人類健康的隱患,從輻射類型來看,主要包括電腦在工作時產生和發出的電磁輻射(各種電磁射線和電磁波等)、聲(噪音)、光(紫外線......
2023-11-10
老人起牀前的7大保健操
1、搓臉早晨起來之後,先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次。然後上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉20次,有促進面部血液循環,增強面部肌膚抗風寒的能力,有醒腦和預防感冒的功效。......
2023-11-23
久坐電腦前保健遵守七原則
目前,電腦對人們的重要性那是不言而喻的,但是同時也會給人們的生理和心理方面都有影響的,為此科學使用電腦,減少電腦和網絡的危害是十分必要的。電腦族久坐電腦前的保健注意項:1.增強自我保健意識工作間隙注意適當休息,一般......
2023-11-05
電腦前眼睛如何保健
眼疲勞和計算機運用:以下是長期觀看計算機屏幕引起的最常見的眼疲勞症狀。每個人其症狀可以有所不同。症狀包括:1.紅、水腫、眼部刺激症.2.疲勞、疼痛或眼瞼沉重.3.調焦出現問題.4.眼球或眼肌痙攣.5.頭疼.6.背痛.通過......
2023-11-26
男人睡前必做的性保健操
第一節,雙掌推腹。仰卧,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍,並逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後,再按逆時針......
2023-11-17
增強性慾的睡前性保健操
運動與性男性步入中老年後,性功能會隨着年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象,但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過性保健操來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的,每晚睡前堅持......
2023-11-22
操作電腦時如何保護眼睛?
眼睛疲勞是眼睛的sos信號。現代社會到處都是電視機、個人用電腦等讓人過分使用眼睛的機器,感到眼睛疲勞的人也在增加。如果持續過分使用眼睛,視力會下降,不適的症狀會越來越嚴重。電腦操作加劇眼睛的疲勞,在操作電腦時,視......
2023-11-27
電腦族的養生保健方式
電腦族由於工作原因需要每天面對電腦,這也就導致了人體各方面都受到了影響,因此養生保健對於電腦族來説非常重要。當然不同的方面就需要不同的養生保健方式,比如:1.防電腦輻射電腦對人體最大的危害便是輻射,因此在平時電腦......
2023-11-20
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