據英國雜誌近日報道，英國研究人員發現，下午運動，對睡眠幫助最大。研究人員指出，這是由於大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以後運動，到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態，這使運動者更易入睡;而上午運動的......

有效地改善睡眠質量一、保持有規律的作息時間失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小......

失眠是由於心志、疾病、飲食或年邁引起心神失養或心神不安，最終導致不能獲得正常睡眠的一種病症。那麼如何能改善睡眠狀態呢？就讓我們來試試以下5種方法吧！1、食物助眠法晚餐喝點小米百合粥，睡前喝一杯温熱的牛奶，不要服用......

失眠也是一種疾病，如果失眠嚴重，會嚴重影響到人們的正常生活及身心健康。我們要如何有效的改善睡眠質量，預防失眠呢？下面介紹一下具體的方法，希望對失眠者有幫助。一、睡眠要追求質量，而非數量：就如在生活中擁有六小時的優質......

失眠困擾着很多人，國際睡眠研究中心的專家告訴我們，在許多國家和地區都存在這種狀況：一方面是因為人們對失眠的巨大危害認識不夠，特別是年輕人總認為自己扛得住、週末補補覺就行了；另一方面，很多人在嘗試過多種治療失眠的藥......

現代生活中，酒已經成為我們生活的一部分，經常聽到有人説適當的飲酒不但有利於身體健康，還可以幫助我們輕鬆入睡，但是卻不知道這個適當具體是指多少。現在失眠的人越來越多，很多人也對這個問題產生了疑問，喝酒真的可以治療失......

春季是充滿生機活力的季節，有些人晚上思維雜亂、輾轉難眠睡不着覺的失眠現象。專家指出，男人春季的失眠可能是由於受到季節影響，也可能是抑鬱病、肝炎等疾病的潛在表現。所以，男人春季養生保健一定要注意睡眠。如何快速入......

入睡難，醒得早，總起夜，這是不少老人遇到的睡眠問題，其實，有些病因就在生活方式中。比如，不少老人習慣睡前出去走走，但晚上睡覺前兩小時不宜再外出散步，以免影響睡眠。美國國家睡眠基金會指出，散步時體温升高，人的大腦會得到降低......

如何有效地改善睡眠質量，一直是困擾當代人的心理難題。我們知道，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，勢必會對人們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。那麼，到底該如何有效地改善睡眠質量呢？下面我們給出了幾個......

睡眠不還會嚴重的危害人們的的身心健康，失眠患者要注意調理，並調節自己的心理，不能給自己施加壓力，不能強迫自己睡着，心放輕鬆，適當的運動，晚上泡腳，試着放輕鬆。也許失眠會有所改善。失眠患者在生活中怎麼有效改善睡眠呢？下面......

孕婦睡眠不好是不少孕婦會遇到的事情，也是孕婦不可忽視的問題，因為孕婦睡眠不好不僅影響準媽媽的身心健康，還會給嬰兒帶來不利影響。因此，準媽媽們要及時改善睡眠。因此不少準媽媽問孕期怎麼改善睡眠？孕婦吃什麼有助於改善......

1、放棄掌控睡眠的念頭你能憑一己之力主宰很多東西，卻別想掌控睡眠。無論你入睡的願望有多強烈，睡不着的時候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點時間去為它擔憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這......

越來越多的人喜愛泡腳養生，因足是人之根，是人體健康的反射區，老年人泡腳不妨往水裏加點醋，可改善睡眠質量，保持精力旺盛，下面就跟着小編一起來了解下吧。用醋泡腳能改善睡眠嗎？醋是大家都熟知的生活中常用調味品，用食醋能做出......

睡眠質量差，不僅影響人的精神，白天的工作、學習都會受到影響，睡眠時間長短、睡眠質量都很重要。睡眠質量差怎麼改善？吃什麼改善睡眠？下面跟隨瞭解一下吧！睡眠質量差怎麼改善？改善睡眠質量的方式有很多，首先一個舒適的睡眠環境......

已經有很多研究提到：運動有助於提高睡眠品質，甚至可能治療失眠。但為什麼中午進行完肌力訓練之後，昨天還是盯着天花板直到今天早上3點才睡呢?根據一項新的研究，你可能需要持續運動一段時間，你才能看到運動對於睡眠的好處。......

失眠導致睡眠不足，如果長期睡眠不足的話就會影響到我們的精神狀態，造成亞健康。夏季失眠多發，為大家介紹五種不僅能夠有效的治療失眠同時還能夠很好的提高睡眠質量的食物。1.香蕉香蕉是我們生活中最常見的一種水果，很多人......

隨着生活壓力的增大和生活習慣的改變，睡眠障礙成為了廣大都市人羣的一種常見問題。睡眠不好也成為了很多人苦惱的原因，那麼睡眠不好的原因有哪些呢？睡眠不好應該怎麼辦呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。目錄1、睡眠不好......

進入秋冬季節，失眠者若能在平時或睡前稍吃一點催眠食物，則更容易入睡，有效改善失眠的狀況。【紅棗】性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、葱白7根，加水煮，去渣後服......

有很多人睡眠不規律，睡眠質量很差，其實睡眠差是可以通過飲食來調理的，那麼吃什麼可以幫助睡眠不好的人改善睡眠呢？怎麼調養睡眠比較好呢？下面大家就一起跟我來看一看吧！吃什麼可以改善睡眠——對症下藥1、勞累失眠有些人長......

如何有效地改善睡眠質量，一直是困擾當代人的心理難題。我們知道，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，勢必會對人們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。那麼，到底該如何有效地改善睡眠質量呢？下面我們給出了幾個......