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想要偷懶又要塑身的朋友看這裏了!
拆分運動時間於瑟夫還建議健身者,將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公里,那麼可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。他説:當鍛鍊時間縮短之後,你可以試着加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量......
2023-11-25
怎樣解決兒童肥胖問題? 專家:多做運動
現在的小胖墩越來越多,看起來雖然可愛,可是,看一看他們身上那些贅肉和走路時的樣子就知道他們有多難受了。因此,為孩子減肥就提上了家長的日程。於是,家長要麼買減肥藥,要麼控制孩子的飲食、甚至節食,方法手段不少,可是,孩子還......
2023-11-12
專家:孩子暑期運動需防三個誤區
暑期已至,很多孩子利用假期進行各類體育鍛煉。南開大學體育部郭嶺副教授提醒家長和小朋友,夏季加強科學訓練,謹防運動中的三個誤區。誤區之一是穿純棉運動衣。專家説,炎熱夏季,不少家長喜歡讓孩子運動時穿上純棉運動衣,認為......
2023-10-18
專家介紹預防內痔的運動方法
內痔是位於肛門齒線以上,截石位於3、7、11點處,無肛管皮膚所覆蓋由粘膜下痔內靜脈叢擴大麴張所形成柔軟的靜脈團。根據內痔組織的病理變化不同,分為三型:1.血管腫型2.纖維化型3.靜脈曲張型。內痔應以預防為主。專家介紹説......
2023-11-13
有利於孩子長高的運動 專家推薦
以下是有利於孩子長高的運動,每步做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放鬆。每週不少於三次練習,每次35~45分鐘。第一步,熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。第二步,走:大幅度擺臂,有力地......
2023-11-27
專業的功能性户外運動 專業户外運動服裝應該如何詮釋?
户外運動正逐漸成為中國的流行趨勢,追求户外運動正在慢慢成為一個時尚,因此户外服裝在中國市場的佔有率也越來越高,那麼户外運動服裝應該怎麼穿呢?專業户外運動服裝户外運動的歷史,最早可追溯到18世紀的歐洲。它是一項在......
2019-12-24
減肥會反彈?專家教你運動減肥竅門
為了減肥,許多人開始邁開腿,希望通過運動來打造健康的體型。最簡單的運動就是跑步,跑步是減肥人羣的首選運動項目,可是跑了一段時間,有些人並沒有出現期望的結果,體重反而增加了;有些人出現了膝關節損傷。看到別人成天在圈中......
2023-11-01
曬運動成微信圈新話題 專家:運動過量也有害
隨着越來越多年輕人的加入,一股走路攀比風正在微信、微博圈悄然蔓延,許多上班族紛紛發朋友圈展示自己一天的步行紀錄,有的甚至為衝榜首而較勁,運動開始變了味兒。但是微信、微博等運動軟件記錄下的步數真的靠譜嗎?近日網上......
2023-11-02
專家告訴你什麼是有氧運動
原中國旅遊學院食療教研室主任、中國科學院世界語協會國際高級鍼灸主講班主講趙鴻彬教授告訴記者:心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;如果心率達到150~160次/分鐘,此時血液對心......
2023-11-27
專家總結老人運動十大法則
對於運動,老人們很難做到持之以恆。美國《退休人員協會雜誌》近日載文,刊出美國健身專家瑪迪娜·納夫拉蒂洛瓦博士總結出的10條建議,以幫助老人動起來。1、不要一口吃個胖子很多多年不運動的老人,開始運動的時候由......
2023-11-03
居家運動 必備的九種運動
很多宅居一族經常不出去也不喜歡户外運動,但是長期宅居不運動必然會使得體重上升、體型發胖,所以今天就推薦九種在家運動方法,讓你宅在家裏也能運動。在家運動方法一:仰卧起坐1、平躺,雙腿併攏彎曲,雙手握物放在腹部上方。2......
2023-10-28
專家:運動可有效改善糖尿病
運動治療糖尿病這一觀念在發達國家已得到普遍共識,但在擁有4000萬糖尿病患者的中國,患者對運動療法還存在不少盲點和誤區。前不久,在諾和諾德(中國)製藥有限公司舉辦的健康之星評選現場,同濟醫院內分泌科主任趙家勝告訴大......
2023-11-26
揭江南style火爆原因 專家稱與神經運動有關
所有人都想知道,一個挺着肚腩的男人,重複着幾句莫名其妙的歌詞,做出縱馬疾馳時的蹦跳動作,以此製成的音樂視頻為什麼會在2012年紅遍全球。根據最新統計,這段名為《江南style》的視頻成為全世界觀看人數最多的YouTube視頻。......
2023-11-12
陳小紜是專業運動員嗎
1、陳小紜不是專業運動員,她十歲時進入北京舞蹈學員附中學習芭蕾舞,十六歲考入中央芭蕾舞團,因為哮喘病發,她最後放棄芭蕾舞,考上了中央戲劇學院。2、陳小紜是演員,她會游泳,會射箭,也會跳芭蕾舞,以至於很多人誤會她是運動員,事......
2022-06-27
白領專屬的提臀運動
很多上班族由於工作需要久坐的原因很多人臀部的贅肉都長出來了,就導致臀部扁扁的然後寬寬的很是難看,下面小編來給大家介紹下白領的專屬提臀運動趕緊來看下吧。許多上班久坐族都很苦惱自己的臀部,由於長時間坐着,臀部堆積......
2021-05-21
專家給老人運動的10條建議
對於運動,老人們很難做到持之以恆。美國《退休人員協會雜誌》近日載文,刊出美國健身專家瑪迪娜·納夫拉蒂洛瓦博士總結出的10條建議,以幫助老人動起來。1.一張一弛間歇式運動。運動健身也需要張弛有度。比如,第一天......
2023-11-05
孕期適當運動對胎兒的好處 專家告訴你
孕期適當的運動對於孕婦和胎兒的健康都具有積極的影響。本文將探討孕期適當運動對胎兒的好處,並強調如何安全地進行運動以促進胎兒的健康發育。促進血液循環與氧氣供應適當的運動可以促進孕婦體內的血液循環,增加氧氣供......
2023-10-17
專家評出5種減肥好飲料 不運動都能瘦
【環球網報道記者趙怡蓁】法國《歐洲時報》10月17日報道稱,專家日前列出了最好的燃脂飲料排行榜,它們有助於減輕體重,而無需進行精疲力盡的體力活動,其中排名榜首的是綠茶。根據這項發表於英國《每日星報》的榜單,排名第一......
2023-10-18
專家表示:適量運動可預防癌症
能力處理。有實驗證明,適當運動,可以抑制腫瘤的生長。美國科學家將肝臟腫瘤細胞注入大鼠體內,讓大鼠游泳,6周後,發現15%–32%的腫瘤細胞的生長已被抑制;大鼠繼續游泳3周後,腫瘤細胞生長受到抑制者佔25%–46%。德......
2023-11-08
專家稱清晨不宜運動
許多人都認為早上空氣新鮮,有益身體健康。不過根據日前在英國發表的一項醫學研究指出,人體在清晨的時候,免疫系統運作情形最差,因此早上運動,反而會提高感染疾病的機率。根據英國布諾爾大學的研究指出,清晨時刻人體中,抑制免......
2023-11-27
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