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有關運動的內容
勿當“藥蟲”!
我們這個文明古國自古就有藥食同源的理念,如今緊跟吃藥風自然也不甘落後,並視為時髦的後現代生活。有的白領因為工作累、睡眠少,就把吃藥當做一種安慰;甚至編成程序安裝在電腦內。有的則以藥來代替運動,每天吃上大把的蟲......
2023-11-27
提醒:小運動幫你對抗亞健康
研究表明,久坐可引起以下18種病症:頸椎病、腰椎病、食慾不振……頸椎病不容忽視原因:頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後,椎間盤松動,繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留......
2023-11-26
令人血脈賁張的裸體運動
專家們普遍認為街舞所具有的即興、率真、輕鬆與激情活力的特徵有助於身心的放鬆,這與街舞動感的節奏、盡興的翻騰和寬鬆的着裝有關。它沒有特別固定的風格和模式,每個人跳出來的感覺都不一樣,容易釋放自己。首先在身體上......
2023-11-27
四招揭祕室內超級瘦身運動
1.瑜伽下載一些瑜伽教程,開始你的健康減肥之路吧。要注意:瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調整,如果有不懂的地方,可以去諮詢家附近健身房的教練,他們一定會熱情為你指點的。2.室內瘦腿操平躺在健身墊上,如圖所示,雙腿在空中做蹬......
2023-11-27
巧運動讓你只減脂肪不減胸
一.掌上壓變奏1.跪在地上。2.俯身向前,雙手放在地上。兩手距離約等於肩闊。3.保持背部挺直及臀部收緊。4.雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。5.當落到最底點,慢慢將身體向上推,回到原位。6.重覆動作4及5十次。二.簡易舉重1.躺在......
2023-11-27
廚房也運動健身好場所
1.下蹲鍛鍊部位:腰部、大腿可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具,在下蹲時兩腿併攏,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。2.轉腰鍛鍊部位:腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰,不要把洗好的東西就近......
2023-11-27
健美運動有何作用
(一)調節心理活動,陶冶美好情操人的心理活動,其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏,會使人產生緊迫感、壓抑感,而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。出現以上情況,可以通過休息、睡眠、沐浴、......
2023-11-27
四招讓你堅決不當“橘子妹”
★按摩推除法眾所周知,人體排除毒素的一個重要管道是淋巴循環,因此,若能使淋巴循環順暢,便能加速體內毒素、廢物和水分的排出,同時使橘皮現象得到改善。最常見的是淋巴按摩,按醫學術語來講應該是淋巴引流。是用手輕柔的在淋......
2023-11-27
最簡單的有氧減肥運動跳繩
跳繩:低温季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。腰部運動:想變小腰精的MM可在睡前仰卧,兩腿彎曲兩臂放於體側,頭及上身慢慢向上......
2023-11-27
營養誤區 曲棍球運動員要注意了
一、維生素,尤其是維生素A、維生素B族缺乏,無機鹽中鈣的攝入不足。這些往往與中餐的烹調習慣有關。二、碳水化合物嚴重不足,主食攝入過少。運動員中有一種誤解認為‘吃肉長肉,因此,吃主食少,吃肉多,很多力量型的運動員,......
2023-11-27
肚皮舞減腰腹的原理
1、肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好?答:如果是減肥目的性很強的話,希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習。2、肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼?答:當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉羣時,這個肌肉羣就在進行一個脂肪燃......
2023-11-27
警惕:放風箏時的頸性眩暈
為此專家提醒説,老年朋友放風箏要悠着點,注意做足準備運動、避免猛然轉頭和選擇平坦場地。準備運動:頸部活動5~10分鐘放風箏時,頭頸需要較長時間後仰,如果在放風箏前頸部沒有完全活動開,長時間的後仰會加重大多數老人本來存......
2023-11-27
快速消除運動疲勞應該怎麼做?
體育鍛煉後身體會產生一定的疲勞感,這主要表現在三個方面:神經疲勞:反應遲鈍,判斷錯誤,注意力不集中。內臟疲勞:呼吸變淺變快,心跳加快等。肌肉疲勞:肌肉力量下降,收縮速度放慢,肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛,動作慢、不協調。由於運......
2023-11-27
健身房中的八大原則
1.養成有節奏的呼吸習慣,並且在運動中保持呼吸節奏。2.運動中時不要一次喝過多的水,要學會多次小口喝水。3.運動強度要逐漸加大和減低,要有熱身及放鬆階段。4.一定要穿着寬鬆、舒適的衣服。5.在跑步機上運動時必須穿運動鞋。6......
2023-11-27
春季運動有“良”方
春季不鍛鍊,一年四季都會打不起精神來。第1走出室外春季講究護肝,因此,多與大自然接觸,迎接春季和暖陽光,對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運動首先要在室外。中醫還認為,春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空......
2023-11-27
健身前為什麼要做熱身運動?
1、熱身要做多長時間大約需要3分鐘左右,身體才會意識到它需要向肌肉運送多少血液。熱身運動應持續大約5-10分鐘,並應伴以主要肌肉羣的伸拉活動。2、為什麼熱身很重要?為確保安全,一般在健身鍛鍊前要先做一段熱身鍛鍊,熱身......
2023-11-27
"擊劍"一種體現高尚情操的運動
16世紀末和17世紀初的歐洲盛行決鬥。在這種形勢下,為了滿足人們對擊劍的愛好和需要,又不至於傷害生命,一種劍身較短並呈四稜形,劍尖用皮條包紮的新型劍被設計出來,這便是現在花劍的雛形。熱衷於決鬥的紳士和貴族從1885年開......
2023-11-27
騎士專屬的10大裝備
騎士除了一匹良駒,還需要一系列專業的裝備,挑選合適的裝備就是買了一份安全保險。挑選對了騎馬裝備無異於給自己買了一份保險,但並不是任何良好的裝備都適用,適合自己才是最重要的購置準則。1、馬鞭馬鞭以真皮或纖維製品......
2023-11-27
排球運動的接球妙法
球類運動項目之一,球場長方形,中間隔有高網,比賽雙方(每方六人)各佔球場的一方,用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球,用羊皮或人造革做殼,橡膠做膽,大小和足球相似。排球運動源於美國。1895年,美國馬薩諸塞州(舊稱麻省)霍......
2023-11-27
教你如何確定跳遠起步點
1、九七法所謂九七法,就是走九步跑七步的丈量法。從踏跳區前沿開始,向助跑的相反方向走九步(正常行走),接着再跑七步(加速跑),其最後一步的落點,就是助跑的起點。2、縮減法踏跳不準時,不要單一地往後移起跑線,因為這樣不能避免踏......
2023-11-27
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