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做家務也可防卵巢癌
根據澳大利亞和中國聯合研究表明,經常在家中做家務,例如打掃衞生、操作真空吸塵器等運動可以有助於預防卵巢癌。這項研究結果刊登在國際癌症雜誌上,研究稱,中等強度的勞動,如家務活動,可以減少婦女患卵巢癌的可能性。這項研......
2023-11-27
熱瑜伽體驗行
據悉,熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成,也屬於柔韌性運動,它能改善脊椎柔軟度,尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間,直接刺激神經和肌肉系統,並且可以減輕體重。1、體驗熱瑜伽在......
2023-11-27
新生兒快樂體操
(1)下肢運動媽媽的兩隻手握着寶寶的兩隻小腿,往上彎,使他的膝關節彎曲,然後拉着他的小腳往上提一提,伸直。(2)胸部運動媽媽把右手放在寶寶的腰下邊,把他的腰部托起來,手向上輕輕抬一下,寶寶的胸部就會跟着動一下。(3)上肢運......
2023-11-27
預防射擊運動損傷的措施
在集訓隊中較多的勞損傷,如橈骨莖突腱鞘炎(託槍--小口徑賽步槍練習時間過長),腰肌勞損或姿勢性脊柱側等(立射--或小口徑賽步槍練習時間太長,練習過多),尺神經麻痺和肩胛上神經麻痺。另外也常發生震動性耳聾。由於在寒冷的天氣......
2023-11-27
健身房美女必不可少的運動準備
束髮帶:小小的束髮帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀髮,不讓它們遮擋自己的視線,還能夠吸走汗水,讓自己的形象更完美。運動毛巾:質地柔軟、輕盈的棉質運動毛巾必不可少,它能夠寵愛你的肌膚,還能避免感冒。運動包:小巧的運動包能......
2023-11-27
力薦:電腦一族保健操
這套保健操體現了五個防護,介紹如下:1護頸操①旋頸取立位,頭正腰直,頭部先自左向右,再自右向左作旋轉動作20次,以活動頸部,②伸頸把頭用力向前作伸頸動作20次,像鴨子伸脖子一樣。注意開始鍛鍊時或有頸椎病者動作幅度要小,次數......
2023-11-27
老人一日抖三抖,活到99
我和老伴剛退休時,為了健身益壽,早晚不是散步就是慢跑。這些鍛鍊好是好,但往往受到風霜雨雪及場地等條件的限制,因此很想找到一種既簡便又不受條件限制的健身方法。前幾年從雜誌上看到了抖動功法。我對老伴説:咱也不妨抖抖......
2023-11-27
為什麼運動中要喝鹽水?
第一,運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力,降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間,將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態,有足夠時間使多餘的水分從體內排......
2023-11-27
柔道的淵源
柔道起源於日本古代的柔術。日本明治10年,日本青年嘉納治五郎汲取眾多柔術流派的長處,始創了一套適合青少年鍛鍊身體,便於防身自衞的技術體系,為區別於其他柔術,稱為"柔道"。經過嘉納治五郎先生的辛勤努力和大力提倡,......
2023-11-27
跳水運動的兩大分類
跳水運動分類跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳,完成空中動作後,以入水為結束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。跳水運動的歷史非常久遠。人類在掌握了游泳技能之後,就開始有......
2023-11-27
衝浪運動一些注意事項
衝浪注意事項:衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點,且他的動作是第一個站立起來,旁邊的衝浪手都要停止衝浪,如果你不管三七二十一衝下去的話,發生事故搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊......
2023-11-27
幾個簡單的訓練計劃
如果您懷疑簡單訓練計劃的效果,不妨做一下試驗。訓練11、深蹲或硬拉(交替使用)2、卧推3、引體向上4、直立提踵訓練21、深蹲或硬拉(交替使用)2、俯身划船3、雙槓臂屈伸4、坐姿提踵訓練31、卧推2、深蹲3、仰卧直臂上拉4......
2023-11-27
“冷美人”怎樣補血暖身
1、禦寒衣物要充足建議在辦公室多準備一件薄外套,適當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天氣太冷,也要加手套和襪子防寒,尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去温暖就不易入睡,可穿温暖的棉襪幫助保暖。2......
2023-11-27
更年女人當心衰老偷偷來襲
從現實當中看,有的人年歲雖已步入老年,但心理年齡還好像是個年輕的小夥子,往往不顧健康地去勞作運動。也有不少剛剛步入更年期的人們,雖年紀不算太大,可從心理上已經衰老,整天呆在居室,就連散步之勞也不想付出。這些做法都不......
2023-11-27
51個點子讓你隨時隨地都在運動!
1、間隙跳跳繩2、親手洗車3、用手推除草機整理草坪4、放開工作在屋子裏繞圈跳舞5、遛自家的狗,或者鄰居家的6、在目的地前一、兩個站下車,走過去7、把車停在最遠的停車位上8、只要時間方便,選擇走樓梯而不坐電梯9、看電......
2023-11-27
運動襪子不宜選擇太厚的
第一,根據具體情況決定選薄的還是厚的。一般來説,腳容易出汗的人,宜選稍厚的;反之,選稍薄的。有的運動,如羽毛球,襪子太厚影響腳感,所以要買稍薄的。另外,如果踝關節有傷,應該穿厚襪子,可以對腳踝起到固定和保護的作用。第二,是......
2023-11-27
老人防治腰腿痛 要堅持運動
眾所周知,腰痛是辦公族經常發生的身體不適症狀,多數人是因為久坐不動,腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒,合理正確的腰椎鍛鍊是治療和預防腰痛的良藥。首先,腰痛時儘量不做鍛鍊。其次,鍛鍊強度要由小到大逐漸......
2023-11-27
掌握老人心態五步走
單看這幾個數字可能會讓人一頭霧水,其實這是醫生在指導老人如何生活得如何更快樂、更健康,可概括為五個小守則:一是指辦事要靈活點兒和生活要瀟灑點兒。在生活中,老人不要為一點兒小事而斤斤計較,也不要太固執。另外,老人一......
2023-11-27
既能耍帥又能塑形的街舞減肥法
時尚與美麗同在跳街舞使人注意力集中,興趣濃厚,動作優美、隨意。同時,跳街舞還有瘦身功效,因為街舞是一種中低強度的有氧運動,在一個小時的運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外,街舞是一種小肌肉運動,經常練習能增加全......
2023-11-27
摩托艇海上運動之一
摩托艇運動是駕駛機動艇在水上進行的一種體育運動。摩托艇運動是一種極富刺激性和冒險性的水上運動,參賽者在運動中不僅要克服各種困難,還必須具有一往直前的的勇氣。此項運動起源於19世紀末,世界上第一艘摩托艇是由德國......
2023-11-27
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