健康有效的減肥食譜有兩方面的訴求，第一自然是需要對減肥有幫助，有效的食譜才能叫減肥食譜，另一方面是健康，不會對人體構成健康威脅，不會造成營養不良，全面獲取所需營養，同時控制熱量攝入。一、健康有效的減肥食譜之綠豆苡仁......

1.蛋白質優先你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時......

MM們總擔心一口吃成大胖子，可往往經受不住美食的誘惑，這可怎麼辦才好呢?下面就來看看小編介紹的6道美味，讓你照吃不懼怕，還能吃出好身材哦!1、海帶蘿蔔湯材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿蔔一個約300克。做法：①蘿蔔......

你是否厭倦了燕麥、雞蛋、雞胸肉、牛奶?為您介紹5種神奇食物,同樣讓你吃出好身材!1、木瓜你知道木瓜能夠讓女人挺起胸膛，殊不知它也是一種很好的健美水果，它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對蛋白質的消化有促......

隨着生活水平的改善，肥胖變成了困擾大多數人的因素之一，每個女性都希望自己能夠擁有一個纖細的身材，但是現實總是事與願違。金剛腿、大象腿、小肚腩等等，這些都是人們對肥胖女性的稱呼，夏季已經過去，但是天氣還是很炎熱，不趕......

肥胖對於很多愛美的人來説是一種憂傷，很多肥胖的人都很想瘦下來，堅持幾天就開始管不住自己的口，其實這個世界上還是有很多對症的方法來對付肥胖的你，例如減肥食譜還是受到了很多人的青睞。下面小編為大家分享下。星期一：早......

出梅了，太陽每天都火辣辣；夏天是女孩子秀的季節，我們的身材當然要比天氣更熱辣！哪些塑身方法最有效？哪些塑身方法已經過時？讓我們一起來八卦一下吧！物理篇OUT：裹保鮮膜捂出汗IN：捆冷熱繃帶減肥還像當年一樣裹着保鮮膜捂得大汗......

好身材要靠平日裏持之以恆的堅持。所以對於女性朋友來説，好習慣能讓女性朋友保持苗條身材方法。瘦身成功沒什麼了不起，對於大部分喊着要瘦身的女人們來説，一個不留神就減掉10斤8斤也不是不可能的事情，不過，反彈者例外。反......

>>推薦閲讀：產後健康瘦身的10個妙招產後減重忌口最重要很多人看到市面上五花八門的減肥產品總是東買一點，西吃一點，納悶為何自己無法像廣告中説的一樣，輕輕鬆鬆地減肥成功。其實減重沒有快捷方式，重要的還是要改變自己的生......

怎麼樣才能不辜負滿衣櫃的吊帶裝，留住他人的目光和好感?一身贅肉肯定是沒戲的。所以，如果想漂亮，就要立刻動手啦，還來得及!綜合身邊諸位骨感美女的經驗，本小姐總結出如下偏方。妙招兒第一記：給自己加點壓力1、不斷提醒自己......

升級版的俯卧撐，除了保留傳統的胸部鍛鍊外，更能雕塑背部和肩部後束的肌肉。仔細想一想，如果每做一次俯卧撐。能同時練到三塊想要的肌肉，這是一件多麼省時省力的事情！友情提示：當然，如果你肩部有慢性的傷痛，那請慎用！如何去做準......

1、黑茶可抑制小腹脂肪堆積。一説起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想......

原料：西瓜皮蒜茸雞精白糖鹽香油做法：１）西瓜皮上留少許紅瓤，削去西瓜綠色的硬皮後，切成小塊。２）將西瓜皮加入蒜茸，雞精，白糖，鹽和香油，攪拌均勻後就可以了。Ｔｉｐｓ：１）一定要留一下紅瓤哈，這樣比較漂亮滴！２）傳説中，這道菜是潤膚美容佳品，不但可以減......

飲食始終是瘦身過程中最關鍵的一環，那麼平時我們應該多吃哪些食物呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種食品，幫助大家提供足夠的能量的同時也不用擔心會發胖，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。1、吃死都不胖的食物：雞蛋有......

文章指出，睡得太多或太少，都會對人的胖瘦產生重要影響。在北卡羅萊納州的威克森林大學，克里斯汀·海爾斯頓和他的同事對這一課題進行了深入的研究，他們分別對1100位非洲和拉美裔美國人進行了長達5年的監測。這兩組......

容貌是天生就註定好的，除非整容才能改變。但是身材，完全靠的就是自己。好身材有多重要呢？好身材除了讓人印象深刻之外，還能提高你的氣質。韓國熱門綜藝節目RunningMan主持班底羣唯一一朵紅花，在節目裏總是不計形象，時常展現......

以下八個動作讓你保持美好身材:一、腿部運動平卧，左臂後伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉，左腿後抬，儘量使兩者相碰，重複12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。二、扭轉運動......

6月22日，曹格嬌妻吳速玲曬出一組性感美照，並附言：今天的大太陽終於讓我曬到了！仿曬加助曬=古銅肌。期待去渡假的日子～快快來。畫面中，曹格嬌妻性感身材逆天，大秀長腿和馬甲線。好身材靠這樣練出來曹格嬌妻好身體逆天讓很多人......

好的身材是需要鍛煉出來的，而説到鍛鍊好身材的健身方式，瑜伽那就不得不選了，瑜伽是相當不錯的塑造形體的健身運動，值得選擇。那麼哪些瑜伽體式是能夠幫你塑造形體、塑造好身材呢？一起看下！好身材瑜伽動作一，三角式：排除體內毒......

(1)不少人於進餐前會感到過分飢餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等，並於進餐前1-2小時進食；(2)由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；(3)偏食是不少Office......