1、控制睡眠時間温暖的被窩和寒冷的氣候，讓成為一個最適合賴牀的好季節。每天堅持睡眠時間保持在7-8個小時是很有必要的，但如果你睡覺的時間太長，甚至超過了10個小時，那可能身體的代謝會出現紊亂。除了便祕、痘痘和食慾改......

1、牛奶餐材料：牛奶，蘇打餅乾這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。做法：超市購買的牛奶可以直......

>>推薦閲讀：產後健康瘦身的10個妙招產後減重忌口最重要很多人看到市面上五花八門的減肥產品總是東買一點，西吃一點，納悶為何自己無法像廣告中説的一樣，輕輕鬆鬆地減肥成功。其實減重沒有快捷方式，重要的還是要改變自己的生......

睡得太多太少都不好這項研究由加拿大魁北克的拉瓦爾大學研究人員展開。他們選取276名年齡介於21歲至64歲之間，性別、體質指數不同的實驗對象，對這些人睡眠和體質狀況進行調查。體質指數是一種借用多種指標來確定超重或......

1.小心裹着糖衣的毒藥甜食不僅熱量高，對皮膚也不好，更容易造成肥胖。所以喜歡吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。2.速食店的致命吸引力像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最愛。它不像......

動作1（瘦側腰）：左手扶住牆面，右腿上抬，將髖部打開，儘量用膝去靠近肩膀，回到原位。重複做20次後換另一邊。該動作可以減少側腰的脂肪。動作2（瘦後腰）：面朝牆站立，上體略微傾斜，腰部不要晃動，收緊腹部，將髖部打開，抬膝向上。感覺臀部和......

美味食譜是瘦身MM的最愛，親手安排自己的瘦身食譜對MM來説，也是一大成就，那就讓我們來關注下一3日份的營養瘦身食譜吧！香菇釀豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。製作方法：（1）將豆腐切成四方小塊，中間挖......

很多女性產後會出現了身體嚴重走形的現象，尤其是肚子上會出現大量贅肉，因此進行產後的身體瘦身和保健很有必要，這樣才能夠保證產後女性的身體健康。那麼，女性產後應該採取哪些方法，來減掉肚子上的贅肉呢？下面就跟小編一起來......

人類是視覺的動物，只有美才能感動他們。説人話就是：好肉體才能入人法眼！身材方面，人們審度女人身材眼光最為苛刻，又要大胸，又要長腿，還要細腰豐臀的。作為廣大婦女代表，小編必須吼一句：還讓不讓人活啊！可偏偏女人天生愛美，並立志......

夏天是一個秀身材的好季節，想要秀身材首先得擁有好身材。那麼怎麼擁有好身材呢？怎麼才能做到鎖骨養魚呢？反手摸肚臍Oot了，鎖骨放硬幣也out了，現在女網友們又發現了秀身材的新方法：鎖骨養魚。這個方法跟鎖骨放硬幣其實差不多......

研究人員挑選了兩萬名39歲以上的中年女性，對她們跟蹤了13年。在開始調查前，這兩萬名女性中，有38%的人根本就沒有喝紅酒的習慣，其餘的都多少會喝一點，但喝的量從半杯到3杯不等。在這13年的跟蹤觀察中，研究人員並沒有對這些女......

一、高抬腿式做法：往地上放一個12-14英寸高的墊子，並且左腳踩在墊子上，然後抬起右腿，彎曲膝蓋，直至膝蓋與地面保持平行，接着右腿回到初始的位置，如此重複進行10次，再換腿重複同樣的動作同樣的次數。二、單腿前進式做法：雙手叉......

5種方法拯救身材：少食多餐、均衡營養減肥、不要喝酒、多吃熟雞蛋、選擇減肥蔬果。少吃一點永遠是減肥的不變法則。但是你知道嗎？不正確的飲食會讓你越減越肥哦！錯誤觀點——少吃一頓正確做法——少......

吃什麼才能最減肥，給你祕密武器讓你吃出好身材。感覺現在凡是和減肥美容沾邊的事情就大受女性朋友歡迎，這到是讓我想起了‘美容大王’大S的一段話要想毒死我很容易，只要告訴我喝了這個對皮膚好，我肯定毫不猶豫......

經期減肥食譜深受很多肥胖女士們的喜愛，其實方法很是簡單，牢牢的抓住經期這個特殊的瘦身時間，這樣就能夠得到想要的瘦身結果，下面就讓小編為大家分享其最有效的經期減肥食譜。木瓜紅棗燉鮮奶原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。......

愛美是每個人的天性，同樣完美的身材也是必不可少的，但是一定要注意，不科學的減肥方法會反彈的。瑜伽減肥不容易反彈，但是練習瑜伽也是一種比較艱辛的減肥運動，而且還要花時間。下面小編給大家推薦一款瘦全身的瑜伽減肥動作......

自從《看我72變》後，蔡依林是一天天的瘦下來，再不是當初那個有點嬰兒肥大唱失戀情歌的女孩，現在每每出現在大眾前，她都是性感又自信的舞娘好身材值得人人羨慕，身上無一絲贅肉也讓她成為瘦身偶像。像是為了要樹立起自己時尚......

冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。每天都喝冬瓜湯，一個月可以瘦十幾斤!1、消脂冬瓜湯材料：冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許......

肥胖症的出現有可能是脾胃運化功能出現了問題，造成營養物質在局部聚集出現局部肥胖，也可能是出現水濕代謝問題從而導致全身性肥胖。而刮痧排毒主要是打通脾經胃經，使脾胃運化功能恢復正常，多餘的營養和水濕就會被代謝掉。......

平坦的小腹還不夠，現在馬甲線才是王道，擁有馬甲線，就擁有迷人的肌肉線條!女生怎麼練馬甲線呢？小編即刻送上寶典！10個招式讓你也能大秀好身材！超實用馬甲線教程1、平躺太空步平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步......