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老人體質不同散步姿勢有所改變
冠心病患者散步時,最好慢速行走,以免心律失常,誘發心絞痛。散步最好在餐後半小時到一小時後,每天兩三次,每次半小時。肥胖者散步時,可適當將散步的時間、距離拉長,並將運動量加大些。最好堅持每天散步2次,每次一個半小時。散......
2023-11-26
癌友散步學問多
有人認為,患癌症的人不應該再去參加體育鍛煉,理由是參加體育鍛煉會加速機體的血液循環,這樣體內的癌細胞就會趁機隨着血流使擴散速度加快,使病情惡化。這個觀點是毫無科學根據的。當然,確診癌症後,應該儘快採取治療措施。在......
2023-11-25
散步時最好不説話
《老老恆言》雲:《遵生箋》曰:凡行步時,不得與人語。欲語須住足,否則令人失氣。謂行步則動氣,復開口以發之,氣遂斷續而失調也。雖非甚要,寢食而外,不可言語,亦須添此一節。散步者,散而不拘之謂,且行且立,且立且行,須得一種閒暇自如......
2023-11-17
冠心病患者飯後散步易心肌梗塞
一般人可選擇普通散步法,即用慢速行走,每次30分鐘左右,可選空氣清新的綠蔭小道或公園,保持輕鬆的心情踱步慢行。有呼吸系統疾病的人,可在散步時讓兩臂有節奏地前後擺動,以增進肩帶胸廓的活動。容易消化不良的人,可以一邊散步......
2023-11-22
老人飯後立刻散步對健康不利
散步是老人最佳的健身方式,許多老年人,堅持放下飯碗就出去散步。不過,本站保健專家提醒老年人,飯後不宜立即散步。首先,飯後立即散步影響消化功能。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化,如飯後立即散步,則血液分佈在肢體活動......
2023-11-23
孕婦身體鍛鍊指南
孕期身體鍛鍊以下面幾種方式為宜:一、做廣播操:做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛鍊方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。懷孕頭3個月時,不要做跳躍運動,而且每節操可少做幾個節拍,以免運動量太大,造成流產。懷孕4個月......
2023-11-27
高血壓患者適合做的運動有哪些
春天是萬物的開始,給人新的希望。但是同時在寒冬中隱藏的疾病也會在這時候發病,給人帶來痛苦。高血壓吃什麼好專題為你詳細介紹如下知識:適合高血壓患者做的運動,祝您早日治療康復。四季都適合高血壓患者做的運動有:1.散步......
2023-11-14
散步如何不無聊?孕期花樣散步走起來
單純的散步未免太過於無聊,很容易讓孕媽咪喪失行走的信心和興趣,如果讓每天的散步變成愉悦的行為?今天我們就來為孕媽咪們出謀劃策,讓你的孕期散步變得愉快有新意。▍散步如何不無聊?配合這些讓你輕鬆走起來1.讓老公陪同。......
2023-10-30
春季老人散步有哪些講究
春暖花開,老人在清晨或黃昏時分多到户外走走,有利於身體健康。散步是老人常用的鍛鍊方式。看似很簡單,其實有大學問,老人身體狀況不同,選擇的散步方式也應略有差異。根據個人情況,選擇不同的方式、時間和運動量,才能使鍛鍊更......
2023-11-10
散步有什麼好處
散步有什麼好處1.可以保持關節的靈活性,同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。2.有益於心血管系統。它可以加速血液的循環,提高血管的張力,並將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預防動脈硬化等各......
2023-11-20
飯後散步好不好 怎麼散步才健康
飯後直接散步好嗎從消化生理功能來説,飯後胃正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應,以進行初步消化。飯後適當休息一下,可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。根據最近腦生理專家研究表明:有些人的吃飽,不過......
2023-11-02
老人散步健身要注意什麼
散步是許多老年人日常的健身方式。但是散步也有需要注意的地方,下面介紹老人散步注意事項:1.揹着手走路不能充分活動身體各部位,也不利於身體放鬆,因此不能達到最好的運動效果。如果遇上有石子,坑窪路面,背手走路不能迅速平......
2023-11-06
為何孩子易患肩脱位?
孩子的一隻胳膊搭拉着,完全不能動彈,一碰就痛,這叫肩脱位,是由於胳膊根上的骨頭從肩關節囊脱落下來而引起的。拉着孩子的手外出散步時,突然有一輛車子從拐角處開出來,你會大吃一驚地把孩子拉到懷裏。這時,孩子往往會嚷痛,被拽......
2023-11-25
老人散步要注意些什麼
散步是許多老年人日常的健身方式。北京大學人民醫院專家提醒喜歡散步的老年人,散步雖看似普通,卻有不少講究。第一,隨意走走停停地溜達,不能算散步。運動量過小,達不到有氧代謝,就起不到運動的效果,就如同做家務不能算做鍛鍊......
2023-11-15
關於散步健身有什麼好處
很多人喜歡在茶餘飯後散步,是一種不錯的休閒方式之一。因此對於喜歡散步人羣來説,不妨瞭解一下關於散步健身的好處吧。散步是很多的人都很喜歡的,我們的吃飯之後散步,有利於消化,我們在心裏不高興的時候散步,來獲得好的心情......
2023-11-06
通過散步減肥的7個方法
1.散步減肥初級階段,你完全可以跟着自己的感覺走,沒有什麼特別的要求,事實上是怎麼舒服怎麼來,記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。2.現在你可以試着規定自己每次的散步時間或者距離,或者逐步提高運動強度。需要注意的......
2023-11-13
鍛鍊,防治老胃病
一、防治老胃病飯後三鞠躬每天飯後彎幾次腰,達到90度,配合散步10-30分鐘,暖和時可到户外,天冷時也可在房內,飯後做一做彎腰的動作,可以使食物進入胃竇,再配合輕鬆的運動,就能很好地促進食物消化。二、堅持鍛鍊降低胃出血研究......
2023-11-22
生活好習慣擊退皺紋
一、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。二、梳頭古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺......
2023-11-18
老人健身 散步要快慢交替走
民諺急行無好步,緩走當歇氣,就是提醒老年人走路時不宜過猛過快。這句養生諺語暗藏着老年人調養氣血的祕密。武漢市中醫院主任劉醫師提醒説,快走是養生專家最推崇的健身方式,每天走路的銀髮族成千上萬。快走並不適合老人,長......
2023-11-04
合理的散步對老人有哪些好處
常言説:老從腳下起。合理的有計劃地散步,是老年人推遲衰老,增強機體適應力的重要因素。概括起來有以下好處:1.可以保持關節的靈活性,同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。2.有益於心血管系統。......
2023-11-12
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