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散步減肥小心減出蘿蔔腿 教你正確散步瘦身
劇烈的鍛鍊固然能夠降低心臟病和其他慢性病的風險,但舒緩的步行既能使人保持活力,又能減輕關節的壓力;慢走更能夠降低罹患膝部骨性關節炎的概率,而肥胖的成年人更輕易得膝蓋關節炎,引起疼痛和僵硬。曾是職業運動員的布朗寧......
2023-11-04
適當散步可預防老年痴呆
人們只需每週有規律的散步三次,就可以有效地預防該病的發生。所以,讀者們要是想80歲的時候仍然耳聰目明,對往事記憶如昨,就請每週去散步吧。一個研究報告稱只要每週在公園裏散步三次就可以增加腦血流量,從而降低以記憶障礙......
2023-11-05
常散步患乳腺癌機率小
乳腺癌發病率日漸上升,是危害女性健康的惡性腫瘤之一。因此女性朋友應該積極預防,注意養生良好的飲食習慣,多運動等。而一項研究發現,常散步可以降低患乳腺癌風險,每週散步7個小時患乳腺癌風險可降低14%。常散步可以降低患......
2023-10-31
老年人要如何對症散步
散步是個極好的健身運動,而對於一些有病症的老人來説,如果可以對症散步,那就更是件好事了。普通散步每分鐘60-90步,每次20-40分鐘。這種散步適合於於體質較弱、冠心病、高血壓、腦中風後遺症或呼吸系統疾病、重型關節炎的......
2023-11-12
孕期如何正確散步
孕期散步之對胎寶寶有何好處孕期散步,不見可以讓胎寶寶的腦細胞發生活性的反應,從而使得寶寶的腦部變的更發達,也能使得感性的能力得到明顯的提升,尤其是不會給孕媽媽帶來負擔,是一種很好的胎教方式。孕期散步之散步的最佳......
2023-11-04
飯後百步走,輕鬆護腸胃!
散步的好處十分明顯當人們較長時間坐着,肺的擴張會受到一定限制,影響呼吸的深度。散步時,身體挺直不弓,胳膊擺動自由,使肺的換氣量大大提高。有節奏的散步,也對人的大腦皮層造成一種單調而反覆的刺激,能夠促進大腦皮層抑制過......
2023-11-26
老人散步有講究 甩手大步走更健康
散步是最適合老人的鍛鍊方式之一。但老人散步也有講究,掌握正確的姿勢和強度,才能對健康有益,達到鍛鍊效果。首先,要保證正確的姿勢,散步時千萬不要弓腰駝背,駝背會破壞身體平衡感,降低運動效果。再次,要做到收腹,否則,無論你走......
2023-11-02
老人養生保健散步護腳勝過足療
目前流行的護腳方式主要是藥物泡腳和足底按摩,但都存在一定的缺陷。一方面,藥物泡腳並不適合所有人,對於疾病多發的中老年人,藥物搭配尤要謹慎。另一方面,足療按摩技術良莠不齊,弄不好反倒傷腳。近日,加拿大公共健康中心表示......
2023-11-17
老人散步的好處 老人散步的禁忌
有句俗語説飯後百步走,活到九十九,散步對我們的身體有很多的益處,而且散步對於老年人來講是非常好的健身方式,建議在晚飯後進行為佳,時間為40~50分鐘。那麼老人散步有什麼好處呢?老人散步有什麼禁忌呢?接下來將一一為大家介......
2023-10-29
生活好習慣擊退皺紋
一、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。二、梳頭古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺......
2023-11-18
最輕鬆的減肥方法 散步
散步能減肥?正確的健身步行的確能減肥,散步時應當挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅......
2023-11-05
怎麼散步身體更健康
研究表明,每天一萬步是近年來日本人平均壽命得以延長的因素之一。歐美一些國家,步行鍛鍊也大有方興未艾之勢。散步的好處十分明顯長期坐着或站着工作的人,容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病,原因是身體下部的靜脈淤血,不......
2023-11-17
如何散步減肥效果最好
行走被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一,不但因為它不受時間、空間的限制,而且行走速度可快可慢,從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁,其實走路就是最好的辦法。對於想減肥的人來説,時間最好是在晚餐後兩小時。因為......
2023-11-20
散步、釣魚、爬山——腫瘤患者運動選擇
可能有人認為,一旦患上腫瘤,需絕對卧牀休息,打針吃藥,安逸少動,其實不盡然。腫瘤病人經受了手術、化療及放療之後,體能確實有明顯的下降。但若只採取長期卧牀休息的方法,就可能出現肌肉萎縮、組織退化、臟器功能衰退。因此,經......
2023-11-16
老年人散步時應遵循355原則
對於很多老人來説,每天散步成了他們雷打不動的鍛鍊方式,但康復專家説,散步並不是簡單的走走停停,而是頗有講究的。健康老人散步要遵循時間累計加強度的3、5、5原則,即每天30分鐘,每次5000—6000米,1周5次。小腿是人的第......
2023-11-17
飯後散步好不好 怎麼散步才健康
飯後直接散步好嗎從消化生理功能來説,飯後胃正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應,以進行初步消化。飯後適當休息一下,可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。根據最近腦生理專家研究表明:有些人的吃飽,不過......
2023-11-02
散步有什麼好處
散步有什麼好處1.可以保持關節的靈活性,同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。2.有益於心血管系統。它可以加速血液的循環,提高血管的張力,並將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預防動脈硬化等各......
2023-11-20
每天堅持10分鐘快步走可激發積極意志
快步走,一般在早晨起牀後進行,每次30~45分鐘,注意心率最高應控制在每分鐘120次以下,以每小時行走5~7公里的速度為宜。美國著名醫學博士弗勒研究發現,每天堅持10分鐘快步行走不僅對身體健康大有裨益,還能激發積極向上的意志。......
2023-11-24
飯後散步小心血壓被“走低”
正確做法:飯後應該靜坐休息半小時,等胃內食物初步吸收後再行運動。飯後散步一定要等到飯後1個小時以後進行。飯後吃水果把水果當成飯後甜品,水果的有機酸會與其他食物中的礦物質結合,影響身體消化吸收。食物進入胃以後,需......
2023-11-25
每天散步可降低女性患乳腺癌的風險
根據一項新的研究,常鍛鍊可以使老年女性患乳腺癌的風險減少10%,並且何時開始都不嫌遲。研究顯示,超過50歲的女性,每天步行超過30分鐘能降低他們患乳腺癌的機率。重要的是,研究人員發現,只有在過去的四年你進行運動的女性的......
2023-11-04
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