練力量多補蛋白質為了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、槓鈴等力量訓練。這類鍛鍊，運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，為了保證充足的能量，每公斤體重應攝入1至1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、裏脊......

健身如何偷懶而事半功倍讓手臂自然擺動紐約羅弗特傑姆健身館的館長肯·菲茨傑拉德説，當你在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。他説：當你的......

秋季氣候宜人，最適合外出健身，那麼你知道哪種運動是最適合減肥的嗎？哪種運動減肥效果比較好，一起跟着小編來看下吧。如何運動讓減肥事半功倍呢？很多人減肥都會採用運動的方法，但是如果不注意一些運動技巧，很有可能起不到減肥......

春季的氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係，故春季的養生保健應以保養肝臟為主。杏林箴言説：春令進補有訣竅，養肝明目是首要。如果肝功能正常，人體氣機通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常工作。乙肝的患友春季應......

按摩可以增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部的血液循環，增加皮膚光澤，使皺紋平展，非常簡單。歲月不留痕需要每一天的堅持。但有時覺得光用手指力道不足？這次小編將為你展示神奇的陶瓷調羹刮臉術，每天只需5分鐘，就能讓護膚效果事......

無論是情侶還是夫妻，大多數人的感情都不會一帆風順。當感情出現分歧，面臨考驗時應該如何挽救呢？怎樣挽回愛情不僅要靠技巧，更要知道造成愛情鴻溝的原因，明確雙方在需求層次裏的關係，對症下藥才能事半功倍。本站教你怎樣怎樣......

在日常的生活中很多人會常常感到腰痛，這有可能就是腰肌勞損，而腰肌勞損也是比較常見的一種腰部疾病，特別是一些白領更是非常容易得腰肌勞損。那麼腰肌勞損的原因是什麼？又該怎麼辦呢？今天小編就為大家介紹一下腰肌勞損的心......

不孕不育,夫妻同診同治事半功倍過去一些錯誤的觀點常把不能生育的責任歸咎於女性，但隨着對不孕症的不斷深入研究，發現由男性因素引起的不孕不育要佔40%。因此對於結婚一年以上，又沒有采取避孕措施而無妊娠跡象的夫妻來講......

早上是新陳代謝最低迷的時期，因此這段時間可以多做一些運動來提高一整天的新陳代謝，下面跟着小編一起來看下。之前回老家最怕的就是被問工資多少啊，有沒有男朋友了？經過了多年的磨鍊終於可以輕鬆的抵抗住這個話題的時候，忽......

咳嗽、咳痰，冬天症狀易加重——慢阻肺首階段。呼吸困難，活動耐力下降——慢阻肺第二階段。呼吸衰竭、昏迷。肺部疾病進展，累及心臟，發展成肺源性心臟病，最終導致呼吸衰竭、乃至心力衰竭——......

工作中，很多人往往苦於耗時長，成效少。下面的這七條精益法則不僅僅可以用於市場營銷活動，也可以用於其他的工作和生活中，幫助大家用更短的時間取得更多成果。1.打包知識。怎麼從花在一項工作上的時間取得多重回報，即怎樣多......

運動前的一些小動作會讓減肥事半功倍，在運動裏也能燃燒更多的脂肪，快來學習一下。運動瘦身小技巧1.心理暗示有益健身盤點一些日常活動，把這些全歸為健身，如爬樓梯、扛重物或遛狗等。哈佛大學一項研究將酒店員工分為兩組，一......

搭訕固然重要，不是説只要你能勇敢邁出那一步就算完事了，它也是要講究正確的搭訕方法的。男生們都只是想着我一定要追到這個女生，但從來不站在女生的角度去考慮問題，或許她很煩你呢，因此在搭訕女生的時候，也要掌握正確的搭訕......

十個重要的養生穴位足三裏穴在民間一直有常按足三裏，勝吃老母雞的説法，足三裏的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有肚腹三裏留的要訣，説的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三裏。另外，足......

數據顯示，我國糖尿病患者人數已達1.14億，佔全球糖尿病患者的三分之一，且這個數據還在不斷的攀升。眾所周知，糖尿病是一種慢性疾病，到目前為止只能控制血糖減少併發症，並沒有治癒的辦法。那麼，糖尿病和什麼有關呢？夏季如何治療......

女性備孕前需要注意哪些事情呢，很多女性朋友可能會有意外懷孕的情況，意外懷孕如果前期生活不注意，去吸煙喝酒的話，這些不良習慣會對嬰兒造成一定的影響，所以説在準備懷孕前需要做好相應的準備工作，才能生一個健康聰明的小寶......

上早教機構早已不是少數孩子的獨享，越來越多的寶寶走進早教課開始人生的起跑線。對於即將帶寶寶去上早教課的家長們必須要弄清楚自己對一些問題的看法，作為送孩子上早教的一些準備功課。1.動機——為什麼要讓......

1、獨自就餐你有沒有發現，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香也吃得特別多？那麼，試試獨自就餐吧，食量會大大減少哦。2、電視or音樂最好不要邊看電視邊進食，但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜餚。輕柔緩慢的音樂，可以讓......

產後新媽們都下定決心要運動的話，那熱身運動就做好，這是讓你們事半功倍的產後瘦身妙招。不僅能加速脂肪燃燒，還能減少運動時的身體勞損，還有什麼理由不熱起來？熱身運動其實就是準備運動，是全身活動的一個統稱；在主要身體活動......

亞洲女性多數都是嚮往擁有白皙皮膚的，冬季是紫外線照射最弱的季節，所以在冬季美白能夠達到事半功倍的效果。美麗武器：保濕美白精華+保濕調理水+密集護理經過夏秋兩季紫外線照射的肌膚，通常暗黃而缺乏光澤，因此冬季反季節美......