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輕鬆擺脱亞健康的七大處方
1、曬太陽提神。在上午光照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。2、保障睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間,它是最好的免疫力。3、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食,因為脂類營養是大腦運轉必需的,缺乏脂類將......
2023-11-26
4個月以上嬰兒輔食 蛋黃羹
蛋黃含有卵磷脂,有營養大腦作用。嬰兒食用,有利大腦的發育。特點:軟嫩,鮮香。原料:煮雞蛋黃1個,肉湯40克,精鹽少許。製作:1、將熟蛋黃放人碗內研碎,注意蛋黃要研碎、研勻,不能有小疙瘩。加入肉湯研磨至均勻光滑為止。2、將研磨......
2023-11-27
喝豆漿幹稀搭配 價更高
民間有要長壽,吃大豆的説法。確實,大豆含有豐富營養素,具有高蛋白、高膳食纖維、高鈣、高鉀等特點,對人體健康非常有益。目前在網上流傳着許多吃大豆的方法,如將大豆、黑豆、紅豆、腰豆裝入一隻大碗,用清水浸泡2小時,再加大......
2023-11-27
雞蛋帶給你的是什麼?
鮮雞蛋含的蛋白質中,主要為卵蛋白(在蛋清中)和卵黃蛋白(主要在蛋黃中)。其蛋白質的氨基酸組成與人體有什麼關係?雞蛋的營養價值和保健功能:1.保護肝臟雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細......
2023-11-27
八大營養助白領女性一帆風順
飲食和工作一樣,有的放矢才能事半功倍。補充自己最需的8大營養,是白領女性必須解決的。維生素e維生素e能促進人體新陳代謝,增強機體耐力,提高免疫力。此外,維生素e是一種高效抗氧化劑,能保護生物膜免於遭受過氧化物的損害,起......
2023-11-27
抗老化食物:首選辣椒
一向被視為刺激食物的辣椒,其實含有相當高的抗氧化成分。營養學家最新研究發現,辣椒中抗氧化物含量甚至是蘋果的42倍、橘子的12倍以及葡萄的4倍,是抗老化相當好的良藥。......
2023-11-26
注意了!您平時都這麼喝牛奶嗎
一、牛奶必須煮沸通常,牛奶消毒的温度要求並不高,70℃時用3分鐘,60℃時用6分鐘即可。如果煮沸,温度達到100℃,牛奶中的乳糖就會出現焦化現象,而焦糖可誘發癌症。其次,煮沸後牛奶中的鈣會出現磷酸沉澱現象,從而降低牛奶的營養......
2023-11-27
幾種孕婦美食 營養健康不發胖
孕婦要減少外食機會,儘量自己動手做菜,既衞生又能控制調味料的量,才能吃出健康。今天就給大家介紹幾種美食:烏雞糯米葱白粥材料:烏雞腿、圓糯米、葱。調味料:鹽。做法:烏雞腿洗淨、切塊滾燙洗淨瀝乾。將烏雞腿加4碗水熬湯,大......
2023-11-27
當孩子腹瀉時該如何調養?
孩子腹瀉時,應合理安排孩子的飲食,多補充水分如白開水、鮮果汁等,吃母乳的孩子多餵母乳;選擇易於消化吸收且清淡的食物如牛奶、雞蛋羹、藕粉、米粥等;採用少量多次的餵養方式。疾病恢復期逐漸增加食物的種類並從半流質食......
2023-11-27
喝黃瓜汁免除脱髮的煩惱
眾所周知,黃瓜具有利尿、強健心臟和血管、調節血壓,預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭髮脱落和指甲劈裂,甚至於還可以增強人的記憶力。吃整個黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。黃瓜......
2023-11-27
初夏多吃南瓜 健康永遠相伴
南瓜又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜,在我國各地都有栽種,為夏季的主要蔬菜之一。中醫認為南瓜性温味甘,入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。可用於氣虛乏力、肋間神經痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅蛔蟲......
2023-11-27
素菜如何搭配才能營養均衡
由於不吃肉,因此可降低並調節體內膽固醇,且不至因吃肉類而攝進過高的尿酸,不至提高腎衰竭及腎結石的發生率。此外,人類體質偏鹼性,肉吃太多易使體質變酸性,而增加患病的機會,吃素有助於體質的酸鹼中和。吃素的好處眾所周知,不......
2023-11-27
老少皆宜的補血佳品-南瓜
中醫學認為:南瓜味甘,性温,具有補中益氣、消痰止咳的功能,可治氣虛乏力、肋間神經痛、瘧疾、痢疾等症。還可驅蛔蟲、治燙傷。南瓜含有豐富的糖類和澱粉所以老南瓜吃起來又香又甜;其蛋白質和脂肪含量較低。南瓜的營養價值主......
2023-11-26
夏季飲食養生食譜
怎麼能在炎熱的天氣裏也保持抖擻的精神和高昂的鬥志?飲食當然是源頭,而瓜和豆,則是夏季清涼解暑的當家食物。中醫認為,暑盛濕重,人體內熱熾盛,汗出不斷,要常吃清熱生津、利水滲濕的食物。西瓜、冬瓜、黃瓜含有大量水分,不僅能......
2023-11-27
未準媽媽孕前營養大盤點!
綠燈飲食指示:首先,要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等。因此,應該儘量吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,保證營養均衡全面。其次,在飲食中加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外,還要......
2023-11-27
產後新媽咪體弱怎麼辦 喝什麼粥有營養
山藥紅米粥原料:紅米100克,糯米50克,新鮮山藥150克,冰糖適量。做法:1、將紅米、糯米洗淨泡水,山藥去皮切丁狀。2、坐鍋點火,鍋內放入紅米、糯米和清水,用大火煮開。3、改用文火煮至黏稠時,加入山藥丁煮30分鐘即可食用。營養功......
2023-11-27
高考學生做到均衡營養休息好 狀態最佳
一位家長來電問:聽説核桃能‘補腦’,我每天給孩子補核桃,結果孩子竟然拉肚子了,這是什麼原因?華東醫院營養科宗敏副主任醫師表示,雖然核桃能補腦,但也不能過量。因為核桃比較油膩,吃多了會滑腸,出現副作用。專家建......
2023-11-27
每天至少400克的蔬菜 你的胃請到他們了嗎
中國營養學會副理事長、國家食物與營養諮詢委員會委員程義勇教授也説,美國人吃菜少與他們長期以來的飲食習慣有關,他們更偏愛吃高脂肪、高蛋白類的食物,蔬菜、水果吃得很少,導致美國人肥胖率過高、消化系統患病率及患癌率......
2023-11-27
孕7月營養食譜大全
三絲煨菜花營養:這道菜能順腸通便,健脾化滯,在緩解孕期便祕的同時,還能提高免疫功能,防止和治療感冒。用料:菜花200克,青椒,胡蘿蔔各50克,黑木耳(幹)20克,鹽,醋,白糖各適量。做法:1、菜花洗淨,掰成小塊,放入沸水中焯一下,撈出過涼,控幹水......
2023-11-27
藍色玉米界的“新寵”
德國營養保健協會的一項研究表明,在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍。玉米中含有大量的營養保健物質也很豐富,除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素......
2023-11-27
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