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瘦身減肥必備的營養素
維生素E、碘甲狀腺是人體最大的內分泌腺體。甲狀腺因機體需要生成甲狀腺激素,對各種營養物質,如碳水化合物、脂肪及蛋白質等的合成代謝及分解代謝,起着重要的作用,從而維持各種細胞的生理活動。一般情況下,只要能夠充分運動......
2023-11-26
排毒養顏瘦身只需5分鐘!
1、一杯淡鹽水起牀後,用温水為自己衝一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水,又不會覺得鹹的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體,還能降低身體的火氣,尤其適合乾燥的冬季。2、一杯温清水淡鹽......
2023-11-27
槓鈴操1小時迅速塑身
槓鈴操的優勢槓鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優勢,並加入了韻律操的動作以及強節奏極感的音樂,能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓練,事半功倍。它還能通過持續對脊柱兩側肌肉的刺激,提升人體骨質密度。另外,據專家測試表......
2023-11-26
不得不瘦!女明星的瘦身美食
混搭蔬菜湯代言人:王菲用西紅柿、青椒、芹菜、洋葱等混搭煲成減肥蔬菜湯,當年產後的王菲就是靠它來瘦身的。但由於各種食材的比例搭配,要依個人胖瘦程度和體質來調配,所以,這個湯的調配難度係數最高。#p#副標題#e#香蕉代言......
2023-11-27
想減肥?就來閲兵村!
90後、1.8釐米、8公斤想減肥嗎?想長個嗎?請到閲兵村來!這是海軍水兵方隊的廣告語。水兵方隊的隊員都是2008年底入伍的,平均年齡只有19歲,平均身高1.78米,半數以上是獨生子女。這些90後士兵由於每天都進行軍姿練習和高強度訓練,每名隊員平均身高......
2023-11-26
這些食物能讓你臀部更翹
醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。......
2023-11-27
教你2周瘦五公斤!
食譜:早餐:一小袋雜糧(100克),一個雞蛋,一碗豆漿,少量蔬菜。中餐和晚餐:葷素搭配,以瘦肉、豆腐乾、蔬菜為主,米飯限50~100克。剛開始,不少人不能適應,幾天後,大家普遍減重1~2斤,最多的一天減了3斤,兩週下來,每個人都發現褲腰帶都鬆了......
2023-11-27
上班族的福音:坐公交也可以瘦身
在繁忙的都市生活中,有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身?這可難不倒我們,其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋,公交車可以成為一個非常棒的健身房,車廂內各種器材隨你所用。......
2023-11-27
巧用豆渣 瘦身美食DIY
豆渣小丸子原料:黑豆豆渣100克,雞蛋2個,麪粉30克,胡蘿蔔50克,白胡椒粉3克,鹽2克,油200毫升。做法:將雞蛋在碗中打散。胡蘿蔔切成末。黑豆豆渣、蛋液、麪粉、胡蘿蔔末在大碗中混合,調入鹽和白胡椒粉,攪拌均勻成糊狀。取適量混合好的豆渣糊,在手......
2023-11-26
巧練瘦身瑜伽還可治感冒
如果讓我們評選出人們去醫院看病的最大原因的話,感冒無疑將高居首位。感冒雖然只是小兒科,但是如果不及時治療,仍其發展的話,它很可能對你的免疫系統造成毀滅性的破壞。感冒的每一個病症都是及其討厭的,每每會破壞了你一整......
2023-11-26
白領MM必做的辦公室瘦身減肥操
1、上體前屈,挺胸,同時兩臂體前交叉,再用力向上擺;2、兩臂向前平伸,兩腿直立;3、兩臂向下擺動,在體前交叉後,兩臂向斜上方用力伸展,做擴胸運動;4、利用膝部彈力,伸直兩腿,同時兩臂向後擺,頭仍向前低;5、手臂放鬆下垂,自然低頭彎......
2023-11-26
風靡韓國新媽媽的瘦身祕決:海帶湯
海帶不容易煮爛,有個小竅門,只要在煮的時候加幾滴醋就能很快煮軟了。不過,海帶雖好,但容易受到污染致其含砷量偏高。因此,烹飪前應先用清水浸泡2~3小時,中間換1~2次水。孕、產婦吃海帶也要適量,每日最多不能超過20克,因海帶中的......
2023-11-26
新發現:抑制食慾的新招數!
例如,人們慢跑後通常沒有飢餓感,只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。相反,人們游泳後通常感到飢餓,想吃脂肪含量較高的食物,舉重後則需要含碳水化合物或蛋白質較多的食物。另外,運動環境也可能影響人體飢餓感。例如,在......
2023-11-26
選對零食 瘦身正當時
1巧克力:有使人心情愉悦及美容作用,能產生如談情説愛時一樣的體內反應物質。2薄荷糖:能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽。3葡萄乾:有益氣、補血、悦顏之益,但要注意衞生。4芝麻糊:有烏髮、潤髮、養血之功,對症吃可防治白髮、......
2023-11-26
雪式氣功健康瘦身療法
病態性肥胖症病人因體重問題和疾病的問題不易過激、過猛的運動。從這一角度來講氣功是最理想的運動方法。不但如此,氣功有調節內臟的活動量、促進人體新陳代謝、排出體內之邪氣,吸入體內於新氣,吐故納新,養血養神從而達到......
2023-11-27
想瘦就進來:如何跟贅肉説再見
讓中國人變胖的罪魁禍首不用懷疑,正是那些舶來品讓中國人變得越來越胖。肯德基、麥當勞、哈根達斯。。。隨着這些看起來很時尚的食物走進人們的日常生活,人們的體重也在不斷攀升。據調查,現在中國城市裏每5個人中就有1個......
2023-11-26
喝咖啡 美容提神雙重效果!
熱咖啡比冰咖啡有效熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。品咖啡瘦身咖啡中的咖啡因,具有......
2023-11-26
瘦身科學好選擇"能量瑜伽"
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式,麥當娜每天花2小時做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是,練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材,又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡......
2023-11-27
小竅門 巧用經期無痛苦減肥
生理期的不適讓許多女生煩惱不已,但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥,相信愛美的女生可能要瞪大眼睛,而且還以身為女生為樂呢!曾經為之困擾的月事煩惱是不是大大減少了呢?!所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成......
2023-11-27
4招瑜伽讓你強腰又健背
動作一:脊柱扭動式這組動作主要加強脊柱神經及周圍肌肉組織。調理腰部及背部是一個很好的姿勢。動作要領:脊柱自然的挺直,自然收緊腰部肌肉加強整個脊柱的挺拔,意念集中向上挺拔脊柱,感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。動作......
2023-11-26
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